Depressão de inverno: o que realmente protege

Quanto mais curtos os dias se tornam, mais profundo o clima afunda na adega: os azuis do inverno estão ameaçando. Em alguns, a mente sofre tanto que eles desenvolvem uma verdadeira depressão de inverno. Para aliviar o humor, os pacientes são diariamente expostos à luz artificial. Isso realmente ajuda.

Depressão de inverno: o que realmente protege

Quanto mais curtos os dias se tornam, mais profundo o clima afunda na adega: os azuis do inverno estão ameaçando. Em alguns, a mente sofre tanto que eles desenvolvem uma verdadeira depressão de inverno. Para aliviar o humor, os pacientes são diariamente expostos à luz artificial. Isso realmente ajuda.

Preventiva, mas uma terapia comportamental cognitiva funciona melhor. Para quem o humor negro uma vez pegou na estação escura, em que ela aparece principalmente a cada ano e depois desaparece novamente na primavera. Para o experimento, os pesquisadores liderados por Kelly Rohan, da Universidade de Vermont, ganharam 177 voluntários que sofriam de depressão no inverno.

Terapia leve ou comportamental?

Metade dos participantes sentou-se no inverno por um período de seis semanas, todas as manhãs, durante trinta minutos todas as manhãs, diante de uma fonte de luz de 10.000 lux. Eles foram instruídos a continuar a terapia até a primavera. As lâmpadas especiais também foram disponibilizadas para o inverno seguinte.

Os outros aprenderam a controlar pensamentos negativos sobre os meses escuros do inverno como parte de uma terapia cognitivo-comportamental especialmente projetada. Mesmo comportamentos problemáticos, como a retirada da vida social, que podem afetar negativamente o humor, foram descartados. As sessões foram realizadas duas vezes por semana durante um período de seis semanas.

Melhoria significativa

No primeiro inverno do experimento, ambos os grupos se beneficiaram igualmente de seus respectivos tratamentos. "Ambas as terapias produziram melhorias significativas e clinicamente relevantes nos sintomas depressivos nas primeiras seis semanas", relata o líder do estudo, Rohan.

No segundo inverno após o início do estudo, no entanto, um quadro diferente surgiu: quando a depressão de inverno retornou, 46 por cento dos pacientes tratados com terapia de luz retornaram. No grupo de pacientes treinados em terapia comportamental, esse foi o caso apenas em 27%.

"Uma terapia de luz trata apenas os sintomas e não a causa da depressão de inverno", explica Rohan. Portanto, ele só funciona enquanto for usado - semelhante a uma hipotensão. O chuveiro leve diário também é demorado. Durante um período de vários meses, muitos falham. De fato, apenas um em cada três do grupo de fototerapia usou as lâmpadas no segundo inverno.

Psicoterapia funciona permanentemente

A terapia comportamental cognitiva, por outro lado, trataria a doença causalmente. "Quando as pessoas com depressão de inverno aprendem primeiro as habilidades básicas, isso tem um efeito duradouro. Isso lhes dá a sensação de poder controlar seus sintomas ".

Cerca de três por cento dos europeus sofrem regularmente de depressão de inverno, que é um dos distúrbios do transtorno afetivo sazonal (SAD). Ela aparece regularmente na estação escura. Durante esse período, os afetados sentem-se tristes, deprimidos e sem energia. Eles têm uma necessidade pronunciada de sono e geralmente mais apetite do que o habitual, especialmente em doces. Uma variante mais branda é o chamado blues de inverno. Sem resposta e temperamental, os sofredores do blues se arrastam através dos dias sombrios, mas não estão realmente deprimidos. (Cf)

Fonte: Kelly J. Rohan et al.: Ensaio Randomizado de Terapia Cognitivo-Comportamental Versus Terapia de Luz para Transtorno Afetivo Sazonal: Resultados Agudos; 1º de setembro de 2015

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