Por que excesso de peso te deixa com fome?

Muitas pessoas obesas desenvolvem resist√™ncia √† insulina. Este n√£o √© apenas um precursor do diabetes, o dist√ļrbio metab√≥lico tamb√©m traz a regula√ß√£o do apetite desequilibrada. Acima de tudo, a insulina tem um prop√≥sito: transportar o a√ß√ļcar do sangue para as c√©lulas do corpo. Mas o horm√īnio pode fazer ainda mais: sinaliza ao centro de recompensa no c√©rebro para reduzir seu apetite por alimentos altamente cal√≥ricos.

Por que excesso de peso te deixa com fome?

Muitas pessoas obesas desenvolvem resist√™ncia √† insulina. Este n√£o √© apenas um precursor do diabetes, o dist√ļrbio metab√≥lico tamb√©m traz a regula√ß√£o do apetite desequilibrada.

Acima de tudo, a insulina tem um prop√≥sito: transportar o a√ß√ļcar do sangue para as c√©lulas do corpo. Mas o horm√īnio pode fazer ainda mais: sinaliza ao centro de recompensa no c√©rebro para reduzir seu apetite por alimentos altamente cal√≥ricos. Isso faz sentido. Porque os n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue - e, portanto, os n√≠veis de insulina - s√£o particularmente altos depois de refei√ß√Ķes deliciosas. "A insulina geralmente reduz o risco de comer demais", diz Stefanie Brassen, do Hospital Universit√°rio de Hamburgo, em Eppendorf.

Sistema de recompensa indom√°vel

Mas este mecanismo de prote√ß√£o s√≥ funciona para pessoas com metabolismo de a√ß√ļcar saud√°vel, descobriram o pesquisador e sua equipe. Nos participantes do estudo com a chamada resist√™ncia √† insulina, o mecanismo n√£o funciona. Mesmo que seus n√≠veis de insulina sejam altos, o apetite por alimentos altamente cal√≥ricos permanece inabal√°vel em seu centro de recompensas.

A resistência à insulina é o mecanismo central da doença no diabetes tipo 2. No entanto, muitas vezes se desenvolve em indivíduos com excesso de peso e desencadeia um precursor do diabetes (pré-diabetes).

Mesmo pessoas com excesso de peso s√£o afetadas

Na verdade, os pesquisadores descobriram o efeito desinibido da resistência à insulina no sistema de recompensa mesmo em pessoas com excesso de peso. Participaram do estudo 48 sujeitos, incluindo normal e com excesso de peso. Eles receberam insulina pela primeira vez e em outro dia um placebo. A administração foi feita através de um spray nasal, para que os pesquisadores pudessem se certificar de que a insulina chegasse diretamente ao cérebro.

Os participantes ent√£o classificaram fotos de alimentos altamente cal√≥ricos, como barras de chocolate, bem como itens neutros em rela√ß√£o √†s suas prefer√™ncias pessoais. Ao mesmo tempo, os pesquisadores observaram sua atividade cerebral usando um tom√≥grafo de resson√Ęncia magn√©tica funcional (fMRI). Ent√£o eles puderam ver o quanto o centro de recompensa, em particular o chamado n√ļcleo acumbens no c√©rebro, era ativado pelas diferentes imagens.

Enquanto em participantes insanos, o surto de insulina para baixo regulava a resposta a imagens de guloseimas, os participantes resistentes à insulina continuavam a responder fortemente às barras de chocolate & co Apesar da insulina.

A perda de peso normaliza o sistema de recompensas?

Em estudos subsequentes, Brassen e seus colegas agora querem examinar como a perda de peso após uma dieta de três meses afeta os efeitos da insulina no cérebro. Esta fase pode ser suficiente para normalizar a resposta a altos níveis de insulina.

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    Caro e saud√°vel!

    Estar acima do peso √© um risco para a sa√ļde. Isso n√£o √© legal. E como √© dif√≠cil perder peso e manter o peso, conhece algu√©m que j√° tenha tentado. Mas as pessoas obesas podem fazer muito para se manter saud√°veis, apesar do excesso de peso. Porque caber gordura s√£o ainda mais saud√°veis ‚Äč‚Äčdo que magra, entregando-se a um estilo de vida pouco saud√°vel.

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    Um pouco de suor

    Pelo menos 150 minutos de treinamento de resist√™ncia moderada por semana - √© o que a Organiza√ß√£o Mundial de Sa√ļde recomenda - pessoas gordas e magras. Porque o esporte queima calorias, fortalece o cora√ß√£o e afeta o metabolismo favoravelmente. Igualmente importante √© o treinamento de for√ßa: a massa muscular acumulada ajuda a queimar mais calorias em paz. A recomenda√ß√£o: treinar os muckies duas vezes por semana. E o esporte tem outro efeito positivo...

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    Para acariciar o fígado

    O exerc√≠cio suporta um f√≠gado gordo na regenera√ß√£o. De fato, 80% do excesso de peso tem um f√≠gado gordo. O primeiro n√£o faz percept√≠vel. No entanto, promove o desenvolvimento de insufici√™ncia renal, osteoporose, diabetes e c√Ęncer de f√≠gado. A longo prazo, pode transformar-se em cirrose hep√°tica. Al√©m de esportes e uma dieta saud√°vel, √© claro, tamb√©m ajuda a lidar razoavelmente com o √°lcool para manter o f√≠gado em forma.

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    N√£o tem medo de gordura

    Dieta com baixo teor de gordura - este dogma da perda de peso tamb√©m √© ultrapassado pelo excesso de peso. Isso n√£o significa carne de porco e batatas fritas, mas √≥leos saud√°veis ‚Äč‚Äčque s√£o importantes para a prote√ß√£o do cora√ß√£o, entre outras coisas. As pessoas obesas n√£o devem poupar em √°cidos graxos √īmega-3 de peixes marinhos gordurosos ou √≥leo de linha√ßa, apesar das altas calorias. As nozes tamb√©m s√£o verdadeiras protetores de cora√ß√£o. Tudo em dimens√Ķes razo√°veis, claro.

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    Cart√£o vermelho para os condutores de a√ß√ļcar no sangue

    Al√©m disso, quais carboidratos voc√™ come, √© particularmente importante para o excesso de peso. De a√ß√£o r√°pida a partir de farinha branca, a√ß√ļcar e doces passam rapidamente para o sangue e conduzem primeiro o a√ß√ļcar no sangue e depois a secre√ß√£o de insulina m√°xima no ar. Isso promove o armazenamento de gordura corporal adicional e aumenta o risco de diabetes. Ent√£o: gr√£os integrais e vegetais, em vez de baguete, refrigerante e bolo!

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    Emagrecimento - j√° pouco traz muito

    Talvez tenha sucesso com uma mudan√ßa na dieta e mais exerc√≠cio, mas alguns quilos a perder.Mesmo que voc√™ n√£o veja dessa maneira: at√© um pouco menos de peso traz muito para o cora√ß√£o e os vasos sangu√≠neos, mas tamb√©m para o f√≠gado. Porque √© sempre algo da chamada gordura visceral degradada, que √© armazenada em torno dos √≥rg√£os e produz subst√Ęncias nocivas mensageiras e inflamat√≥rias.

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    Os m√°gicos 2000 passos

    Perder peso n√£o funciona? Quem √© muito gordo deve pelo menos n√£o ganhar mais peso. Isso √© mais dif√≠cil com a idade. Os cientistas investigaram quanto mais exerc√≠cio √© necess√°rio para manter seu peso na meia-idade: 2.000 passos adicionais por dia - isso √© pouco mais de um quil√īmetro. Isso deveria ser feito! Aqui a √™nfase est√° no adicional e n√£o na dist√Ęncia total de corrida.

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    Press√£o arterial sob controle

    As pessoas obesas são significativamente mais propensas a sofrer de pressão alta do que as magras. Embora não seja geralmente sentido, é o maior fator de risco para aterosclerose, ataque cardíaco e derrame. Se você verificar regularmente seus valores e tomar contramedidas com apoio médico, você ganhou muito. Aliás, o mesmo se aplica aos níveis lipídicos no sangue, como o colesterol.

Como o diabetes tipo 2 se desenvolve

A resist√™ncia √† insulina √© um dos principais mecanismos subjacentes ao diabetes tipo 2. Se as c√©lulas do corpo j√° n√£o s√£o suficientemente sens√≠veis √† insulina, apenas absorvem o a√ß√ļcar no sangue muito lentamente. Como resultado, o n√≠vel de a√ß√ļcar no sangue n√£o cai r√°pido o suficiente. Para compensar isso, o corpo est√° produzindo quantidades cada vez maiores de insulina. Tudo bem por um tempo. Mas as c√©lulas produtoras de insulina do p√Ęncreas acabam por se esgotar e o n√≠vel de a√ß√ļcar no sangue aumenta.


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