Retenção de água e gravidez

Pernas inchadas são comuns em mulheres grávidas e geralmente são inofensivas. Leia mais sobre retenção de água e gravidez!

Retenção de água e gravidez

Pernas grossas ou mãos inchadas são frequentemente o resultado da gravidez A retenção de água. gravidez Em seguida, torna-se um teste de paciência: quanto mais avançado, mais pronunciado pode se tornar o acúmulo de água. Normalmente, eles são inofensivos, mas inchar pernas, mãos ou enfrentar muito de repente, um médico deve ser consultado. Saiba mais sobre "retenção de água e gravidez" aqui.

Água nas pernas

A gravidez envolve muitas mudanças físicas. Isso também significa que mais fluido dos vasos para o tecido circundante excede. A retenção de água no tecido circundante é chamada de edema. Devido à gravidade, eles se formam por causa principalmente da área dos pés e mãos. Pernas e braços podem inchar e sentir-se pesado. Os tempos, sapatos ou anéis sobrepostos da pele não se encaixam nem causam dor. Após a mentira prolongada, o rosto também pode ser afetado, especialmente na área das pálpebras.

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Como a retenção de água e a gravidez estão relacionadas

Mas por que com muitas mulheres grávidas essa retenção de água? A gravidez traz, entre outros, um aumento na água corporal com eles: No final da gravidez, faz quatro a seis quilogramas, além da criança em crescimento e do útero a maior parte do ganho de peso de uma gestante.

A quantidade de sangue também aumenta e os vasos sangüíneos tornam-se mais elásticos e permeáveis. Líquido contido no sangue passa mais facilmente no tecido. Além disso, a bomba muscular da panturrilha, que bombeia o sangue pelas veias, funciona menos ativamente durante a gravidez. O sangue, portanto, flui mais lentamente através dos vasos sanguíneos, o que promove a fuga de fluido para o tecido circundante. A criança vai crescendo e o útero maior, eles empurram os vasos pélvicos e também diminuir o fluxo de sangue.

Além electrólitos jogar como proteínas de sódio e de sangue tais como a albumina um papel importante na regulação de fluido complexo. Durante a gravidez normal, esses valores também mudam e promovem edema.

Embora a gravidez e os pés ou pernas inchados sejam desconfortáveis ​​e não muito agradáveis, eles geralmente são completamente inofensivos. No entanto, se vir algum sinal, deve dirigir-se imediatamente ao seu médico.

Em mães expectantes tweaks e puxa mais vezes no estômago. Isso é normal Às vezes, no entanto, existem causas graves por trás disso.

Atenção com rápido ganho de peso

Retenção de água no tecido, por vezes, também indica a pré-eclâmpsia grave transtorno da gravidez. Ocorre em três a cinco por cento de todas as gravidezes e, portanto, relativamente raramente. No entanto, deve-se estar ciente de sinais suspeitos, porque eles podem ser fatais em casos graves.

Esta pré-eclâmpsia é caracterizada por pressão alta e alta excreção de proteínas através da urina. Os sinais visíveis de pré-eclâmpsia incluem edema muito rápido no rosto, mãos e pernas. Se você achar que você ganhar muito peso em um curto período de tempo (mais de um quilograma por semana no terceiro trimestre) ou seu rosto está inchado, você deve consultar rapidamente o seu ginecologista para verificar sua pressão arterial e exame de urina - especialmente se você também sofrem de fortes dores de cabeça, visão turva ou dor abdominal superior grave: no contexto de um edema rápido esses sinais falam por um avançado de pré-eclâmpsia.

O que fazer contra a retenção de água inofensiva?

A gravidez está associada à diminuição da mobilidade: a barriga em crescimento torna os movimentos cada vez mais trabalhosos. Mas quem fica sentado por muito tempo, fica de pé ou mente, promove edema. O exercício regular, portanto, ajuda a impulsionar a circulação e remover o líquido do tecido.

Para estimular a descarga de fluidos, você deve levantar as pernas por 20 a 30 minutos várias vezes ao dia. Mesmo durante a noite, vale a pena dormir com as pernas ligeiramente levantadas.

Além disso, ative o retorno do sangue pressionando suavemente as pernas na direção do coração.

Calor ou calor dilata os vasos sanguíneos. Portanto, certifique-se de ficar em quartos agradavelmente moderados, especialmente no verão.

Para não suprimir adicionalmente o fluxo de sangue, você não deve usar sapatos apertados, meias ou anéis.

Ao mudar os chuveiros (quente e frio), você ativa o fluxo sanguíneo e alivia o desconforto.

Beba bastante líquido para aumentar o seu metabolismo e comer muita fruta, legumes e proteínas. Uma dieta com baixo teor de sal é agora desencorajada, uma vez que não tem influência na formação de edema e, por outro lado, retém importantes eletrólitos do corpo.

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    Deficiência de ferro: como prevenir

    Cansado? Unhas quebradiças? A perda de cabelo? A causa pode ser muito pouco ferro no corpo. Um problema que especialmente as mulheres têm. A deficiência de ferro pode ser bem prevenida. Mostraremos alguns truques para manter seu orçamento de ferro sob controle.

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    Coma bastante ferro

    Sem ferro, o corpo está preso, ele precisa do oligoelemento, entre outras coisas, para a formação do sangue. É por isso que você deve comê-lo diariamente através da dieta. E muito, porque o ferro não se dissolve facilmente no mingau - apenas cerca de dez por cento da quantidade de ferro pode usar o seu corpo. Portanto, a recomendação para os adultos de tomar 10 a 20 mg de ferro por dia para cobrir a necessidade de 1 a 2 mg.

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    Encha a loja de ferro vazia com turbo fast

    Se as reservas de ferro no corpo estiverem vazias, pode estragar a entrada de ferro. Desde que seja consumido bastante alimento rico em ferro. Por exemplo, 150 gramas de vitela contêm cerca de 3,1 mg de ferro e 30 gramas de linguiça de fígado fino 2,2 mg. Um conjunto fatia de pão de trigo falha com 1 mg de ferro para a faia, 200 g de vapor Pfifferlinge mesmo em 11,6 mg. As nozes também contêm ferro: os melhores são os pistácios com 4,4 mg de ferro a 60 g.

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    Especialmente valioso - ferro animal

    Fonte de ferro não é a mesma fonte de ferro. Os seres humanos podem utilizar ferro animal particularmente bem porque é o chamado ferro bivalente (Fe2 +). Para isso, o intestino humano tem um caminho de entrada específico. ligado em plantas é diferente de ferro em forma química (Fe3 +) e, por conseguinte, adiciona-se pior do que a partir de fontes animais.

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    Armazéns de ferro comestível

    Trazer regularmente carne ou peixe para a mesa já é uma boa ideia. Se você quiser absorver muito ferro de uma só vez, deve comer os órgãos que armazenam muito ferro no animal. Estas são, por exemplo, miudezas como fígado ou coração.

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    Alternativas vegetarianas de ferro duro

    Mas os vegetarianos também podem acessar alimentos que contêm muito ferro. Por exemplo, beterraba, legumes ou cereais integrais são bons. Uma vez que o ferro contido pode ser usado menos bem, os vegetarianos devem prestar especial atenção ao seu suprimento de ferro. E cuidado: Alguns nutrientes podem agravar ainda mais a ingestão e, portanto, não devem ser consumidos ao mesmo tempo.

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    Cuidado, bloqueador de ferro!

    Oxalatos (ruibarbo, espinafre) e Phylate (arroz, milho) ou taninos (chá, café preto) chá mas também bloqueiam alimentos pH elevado, a recolha de ferro. Outros, no entanto, promovem a ingestão de ferro...

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    Mistura saudável: ferro com suco de laranja

    Os alimentos que muito ascorbato - contidas assim os sais de ácido ascórbico (vitamina C), fazer o corpo mais facilmente absorver o ferro. Então, se você beber, por exemplo, uma laranja ou de toranja para comer, ou enriquecer suas refeições com legumes como pimentas ou brócolis, aumenta a biodisponibilidade do ferro de sua refeição.

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    Prevenção contra perda de sangue

    O ferro nos glóbulos vermelhos permite apenas o transporte de oxigênio. É por isso que qualquer perda de sangue mais forte faz você mancar. As mulheres perdem ferro durante o período menstrual. Se a perda de sangue for pronunciada, pode ser útil em alguns casos contrabalançar a contracepção hormonal através da pílula. Isso reduz a perda mensal de sangue e ferro.

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    Mais ferro para mulheres grávidas!

    As mulheres grávidas têm uma demanda particularmente alta de ferro. Porque a placenta e o feto devem ser suplementados. Para mulheres grávidas e amamentação, portanto, a recomendação é de 30 ou 20 mg de ferro por dia.

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    Você sofre de deficiência de ferro?

    Mas mesmo se você ficar abaixo das recomendações de ingestão, isso não significa necessariamente deficiência de ferro. Na Alemanha, cerca de três por cento dos homens e dez por cento das mulheres são afetados por ela. Para determinar isso, um exame de sangue é necessário. Com a ajuda deles, o médico determina se é necessário fornecer ferro artificialmente via suplementos dietéticos.

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    Duas horas antes do jantar

    Suplementos dietéticos com ferro estão disponíveis como suco, cápsulas ou comprimidos. É importante fazer os preparativos duas horas antes das refeições, para que possam ser bem absorvidos. No entanto, estes só devem ser usados ​​por recomendação do médico - porque o ferro também pode ser uma overdose.

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    Atenção, efeitos colaterais

    Suplementos de ferro podem causar desconforto gastrointestinal. Além disso, a cor da cadeira pode escurecer.Siga as recomendações de dosagem, caso contrário, podem ocorrer sintomas de envenenamento. Vômitos, diarréia e até colapso circulatório são possíveis conseqüências.

Embora o edema possa inicialmente aumentar logo após o nascimento, ele geralmente retorna rapidamente. Por exemplo, mulheres que perderam suas mães perdem muito líquido, especialmente durante os primeiros dias após o nascimento, quando suam mais e urinam.

Então não perca a paciência A retenção de água. gravidez Isso pode torná-lo mais árduo, mas as mudanças físicas são necessárias para o crescimento ideal do seu filho.


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