Vitaminas para mulheres grávidas

Vitaminas na gravidez desempenham um papel importante. Descubra aqui quais vitaminas as mulheres grávidas precisam.

Vitaminas para mulheres grávidas

Todos nós precisamos de minerais suficientes diariamente e Vitaminas. gravidez e lactação, no entanto, às vezes exigem níveis mais elevados, como a criança é cuidada pela mãe. Especialmente a questão de quais vitaminas são importantes na gravidez, muitos futuros pais. E, de fato, existem alguns nutrientes que as mulheres grávidas precisam em doses mais altas. Quais vitaminas são importantes para mulheres grávidas, leia aqui.

Vitaminas essenciais

Gravidez e amamentação são as ocasiões em que é dada especial atenção ao fornecimento de folato (ácido fólico) e vitamina D. Estas vitaminas são consideradas "nutrientes críticos" durante a gravidez. No entanto, isso não significa que as mulheres grávidas falhem automaticamente, mas é mais comum na gravidez do que em outras fases da vida.

Folato (ácido fólico)

Já mulheres com crianças devem tomar uma preparação de ácido fólico. O folato desempenha um papel importante, especialmente no início da gravidez. Envolvida na divisão celular e nos processos de crescimento, a deficiência de folato pode levar a danos cerebrais graves ou a uma retração no recém-nascido. Por exemplo, o folato é encontrado em feijões-de-bico e grão-de-bico secos, couve e amendoim.

Vitamina D

Gravidez e amamentação - agora a vitamina D é importante. Tem um status especial porque é a única vitamina que o corpo humano forma sob a luz do sol. Portanto, as mulheres grávidas devem, na verdade, ir ao ar livre com a maior frequência possível para promover e evitar a síntese de vitamina D dependente de UV, a deficiência de vitamina D. No entanto, a gravidez e a lactação são fases da vida em que o sol direto das mulheres grávidas é frequentemente evitado. O inverno, as regiões do norte e as conurbações industriais com sinos nebulosos reduzem ainda mais a radiação UV, portanto a expectativa materna pode não ser suficiente para a auto-síntese da vitamina D.

Entre outras coisas, a deficiência de vitamina D leva ao amolecimento ósseo em crianças (raquitismo) e adultos (osteomalácia), bem como deformidades cranianas e fontanelose tardia em recém-nascidos.

Para evitar isso, recomenda-se tomar um suplemento de vitamina D. Além disso, alimentos ricos em vitamina D, como peixes marinhos gordurosos (salmão, arenque), boletos ou abacate, bem como freqüentes estadias ao ar livre, com filtro solar e, se possível, na sombra, para sustentar uma oferta suficiente.

Mais vitaminas para mulheres grávidas

Para um desenvolvimento ideal do feto e um bom cuidado das mulheres grávidas, outras vitaminas desempenham um papel crucial. Em princípio, uma oferta adequada de todos os nutrientes deve ser garantida, mas há cada vez mais dúvidas sobre as vitaminas que se seguem. Não é apenas uma escassez. Até mesmo muito pode prejudicar o embrião.

Vitamina A

A vitamina A desempenha um papel importante no crescimento celular e na maturação pulmonar. No entanto, uma oferta excessiva de vitamina A durante a gravidez pode comprometer o desenvolvimento do feto. Portanto, a seguinte regra se aplica à vitamina A: a gravidez proíbe o consumo frequente de fígado ou a ingestão de suplementos vitamínicos que contenham vitamina A. Nestes produtos, as doses de vitamina A podem ser muito altas.

Outros alimentos que contêm vitamina A incluem leite, queijo e carne. Os precursores da vitamina estão em vários vegetais, como as cenouras. Mas essas fontes de vitamina A são inofensivas na gravidez, pois contêm apenas pequenas quantidades.

Vitamina C

A gravidez e o desenvolvimento do embrião exigem muito do corpo feminino. Muitas vezes, o sistema imunológico sofre e é mais suscetível a infecções e doenças. Portanto, um suprimento adequado de vitamina C na gravidez para mãe e filho é importante. Mas não só o sistema imunológico precisa de vitamina C, mas também usa tecido conjuntivo, ossos e dentes.

Durante a gravidez, o nível materno de vitamina C cai ligeiramente. Portanto, é particularmente importante comer muitas frutas e vegetais, especialmente groselhas, pimentões, brócolis ou morangos. Além disso, a vitamina C melhora a absorção de ferro, o que também é muito importante para as mulheres grávidas.

Vitamina E

Gravidez ou amamentação não são motivo para se preocupar com a deficiência de vitamina E. O fornecimento global de vitamina E é bom, uma deficiência é rara e a necessidade de gravidez aumenta apenas minimamente. Entre outras coisas, a vitamina E suporta o sistema imunológico e é encontrada no óleo de girassol, avelãs, amêndoas e batata-doce, por exemplo.

Vitamina B-12

A gravidez e a lactação são especialmente importantes para os estágios de vida vegetarianos e veganos, em que eles têm que prestar atenção especial ao suprimento adequado de nutrientes, em benefício da mãe e da criança.Para ser adequadamente abastecido com vitamina B-12, os vegetarianos devem consumir leite, produtos lácteos e ovos. Os veganos precisam de um suplemento nutricional que contenha vitamina B-12.

A vitamina B-12 é importante para a formação de sangue e ocorre em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e leite. As mulheres que comem uma dieta equilibrada e gostam de carne e peixe não precisam se preocupar com seu status de vitamina B-12.

Gravidez: vitaminas na visão geral

A maioria dos nutrientes e vitaminas para mulheres grávidas está bem representada em uma dieta saudável e balanceada. A tabela a seguir fornece uma visão geral dos valores de demanda das vitaminas:

Vitaminas mulheres de 25 a <51 anos (exigência diária)

Gravidez vitaminas (exigência diária)

Vitamina B1 (tiamina)

1,0 mg

1,2 mg (2º trimestre)
1,3 mg (3º trimestre)

Vitamina B2 (riboflavina)

1,1 mg

1,3 mg (segundo trimestre)
1,4 mg (3º trimestre)

Vitamina B6 (piridoxina)

1,2 mg

1,9 mgs (do 4º mês)

Folato (ácido fólico)

300 μg

550 μg

Vitamina B12 (cobalamina)

3 μg

3,5 μg

biotina

30-60 μg

30-60 μg

niacina

12 mg

14 mg (segundo trimestre)
16 mg (3º trimestre)

ácido pantoténico

6 mg

6 mg

Vitamina C

95 mg

105 mgs (do 4º mês)

Vitamina A / ß-caroteno

0,8 mg

1,1 mg (a partir do 4º mês)

Vitamina D

20 μg

20 μg

Vitamina E

12 mg

13 mg

Vitamina K

60 μg

60 μg

Mesmo os fornecedores de preparações nutrientes, as mulheres grávidas reconheceram como um grupo-alvo e cortejá-los enfaticamente. Pills e Pülverchen sugerem: "Compre-me, então você e seu filho serão bem tratados". Ninguém precisa se preocupar com a ingestão suficiente de vitamina D durante a gravidez. Porque as vitaminas para mulheres grávidas em forma de comprimido também incluem os nutrientes essenciais.
Vitaminas para mulheres grávidas

FAQ - 💬

❓ Qual é a melhor vitamina para uma gestante?

👉 Dessa forma,os melhores suplementos são:

  • Vitaminas C, D, B6, B12 e ácido fólico;
  • Ferro, cálcio, zinco e cobre;
  • Ácidos graxos;
  • Ômega 3.

❓ Qual a vitamina de gestante mais completa?

👉 Ácido fólico Para as gravidinhas e, até mesmo, antes da gravidez, se você está planejando uma gestação, o ácido fólico é superimportante! Ele atua no processo de divisão celular e na formação da placenta e do embrião.

❓ Quais são as vitaminas que uma grávida precisa?

👉 Conheça neste post 6 vitaminas e minerais fundamentais na gravidez:

  • Ácido Fólico: O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é uma das vitaminas indispensáveis para o bebê nos primeiros meses de gestação. ...
  • Cálcio: ...
  • Vitamina B6: ...
  • Vitamina D: ...
  • Ferro: ...
  • Zinco:

❓ Qual vitamina grávida não pode tomar?

👉 Tomar suplementos multivitamínicos durante a gestação não traz benefícios para a saúde da mãe e nem do bebê - exceto no caso de ácido fólico e da vitamina D.

❓ Quanto tempo tem que tomar ácido fólico na gravidez?

👉 O ácido fólico deve ser iniciado no mínimo 30 dias antes de engravidar e seu uso deve ser continuado até o final do primeiro trimestre de gestação. A dose recomendada é de 0,4mg por dia para prevenção de defeitos do tubo neural.

❓ Quando começar a tomar vitaminas na gravidez?

👉 De forma geral, as mulheres devem tomar um suplemento diário da substância por, pelo menos, um mês antes da concepção. As grávidas devem se esforçar para ter uma dieta bem equilibrada e saudável, rica em vegetais e frutas, com muitas cores, incluindo grãos integrais e carnes magras.

❓ Até quando tem que tomar ácido fólico?

👉 O ácido fólico deve ser iniciado no mínimo 30 dias antes de engravidar e seu uso deve ser continuado até o final do primeiro trimestre de gestação.

❓ Qual vitamina não pode faltar no primeiro trimestre da gestação?

👉 Ácido fólico (Vitamina B9)

❓ Qual fruta tem ácido fólico?

👉 Frutas como abacate, manga, laranja, tomate, melão, e banana também devem entrar no cardápio para aqueles que querem equilibrar os índices de ácido fólico no organismo. Os alimentos ricos em folato são bem variados e o seu cardápio não se tornará monótono. Todos eles devem fazer parte da dieta diária.

❓ O que comer para ajudar no desenvolvimento do feto?

👉 A alimentação na gravidez deve ser rica em cereais integrais, frutas, verduras, legumes, leites e derivados, além de carnes brancas e magras. É muito importante que a mulher prepare seus alimentos grelhados ou no vapor. Dessa maneira, evitando a ingestão de alimentos processados, frituras e alimentos crus.

❓ Quais os sucos que grávida pode tomar?

👉 Sucos naturais de frutas ou de polpas congeladas em casa são ótimas opções de bebidas durante qualquer fase da gravidez. "Se houver alteração da glicemia da gestante, então é preciso procurar um profissional e evitar o consumo de açúcar, mesmo que natural. Então vale repensar o suco de laranja e de uva, por exemplo.

👉 Dessa forma, a gestante pode necessitar de suplementos de: Ômega 3. A suplementação de ácido fólico é a mais recomendada pelo médico ou nutricionista pelo fato dessa vitamina ser importante no desenvolvimento do bebê, prevenindo lesões no tubo neural e doenças congênitas.

👉 A suplementação de ácido fólico é a mais recomendada pelo médico ou nutricionista pelo fato dessa vitamina ser importante no desenvolvimento do bebê, prevenindo lesões no tubo neural e doenças congênitas.

👉 No primeiro trimestre, ajuda a suprimir as reações alérgicas, e a partir do segundo assume especial importância, protegendo os capilares e criando um efeito antiviral durante a formação da placenta. A rutina é necessária para uma mulher grávida para prevenir doenças vasculares, em particular, sua ingestão serve como prevenção de varizes.

👉 Mas, as principais são: ácido fólico (ou vitamina B9), piridoxina (ou vitamina B6) e vitamina B12. ● Ácido fólico: na gestação, auxilia na formação do tubo neural do feto durante a gravidez. Ele também pode ser encontrado como metilfolato, que é a versão ativa do ácido fólico.


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