Dois milhões de diabéticos desavisados

Diabetes se desenvolve por muito tempo em segredo. Os níveis excessivos de glicose no sangue só se tornam perceptíveis quando são muito altos - ou já causaram danos. As consequências para a saúde do diabetes também foram o foco do Dia Mundial da Saúde deste ano em 7 de abril, para o qual a Organização Mundial da Saúde convoca todos os anos.

Dois milhões de diabéticos desavisados

Diabetes se desenvolve por muito tempo em segredo. Os níveis excessivos de glicose no sangue só se tornam perceptíveis quando são muito altos - ou já causaram danos. As consequências para a saúde do diabetes também foram o foco do Dia Mundial da Saúde deste ano em 7 de abril, para o qual a Organização Mundial da Saúde convoca todos os anos.

Diabetes - especialmente o tipo 2 - está em ascensão em todo o mundo. Acima de tudo, isso contribui para um estilo de vida pouco saudável. Traiçoeiro é que muitos não sabem sobre a bomba-relógio que está passando em seus corpos. Só na Alemanha, existem cerca de dois milhões de pessoas, estima a Sociedade Alemã de Diabéticos no seu atual relatório anual. Existem também 4,7 milhões com diabetes tipo 2 conhecida. De acordo com o Instituto Robert Koch, o número de diabéticos tipo 2 aumentou apenas de 1998 para 2011 em 38%.

Três mortes por hora

A longo prazo, os altos níveis de açúcar danificam vasos e nervos. Três pessoas morrem a cada hora na Alemanha como resultado de diabetes - por exemplo, de ataques cardíacos ou derrames. Um açúcar no sangue mal ajustado faz até 40.000 amputações anualmente necessárias e causa cegueira no 2000. Em outras 2.300 pessoas, ele danificou tanto os rins que os pacientes precisam fazer diálise.

Especialmente as pessoas com excesso de peso e aqueles com membros da família que sofrem de diabetes, ficam doentes. O risco de diabetes está adormecido nos genes. A doença chega ao surto, mas especialmente quando um estilo de vida pouco saudável é adicionado.

Como evitar erros de medição e onde seus valores devem estar, veja aqui.

Resistente à insulina

No diabetes tipo 2, a resistência à insulina causa problemas para o corpo: suas células são cada vez menos responsivas ao hormônio insulina. Mas isso é necessário para transportar o açúcar dentro das células, onde é queimado para energia. Primeiro, o corpo ainda pode reagir: ele produz mais e mais insulina. Mas em algum momento o pâncreas se exaure, então o açúcar no sangue aumenta.

Obras de prevenção

É exatamente aí que medidas preventivas são tomadas. Portanto, uma dieta saudável alivia o metabolismo do açúcar. As pessoas que consomem pouco açúcar ou outros carboidratos prontamente disponíveis não os forçam a controlar os altos níveis de açúcar no sangue. O esporte, como sabemos, pode neutralizar a resistência à insulina. E cada quilo de peso corporal supérfluo que você quebrar também ajudará. Porque o tecido adiposo, especialmente no abdômen, afeta o metabolismo do açúcar desfavorável.

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    Proteção contra diabetes para morder

    Alguns alimentos e temperos não são apenas deliciosos - eles também protegem ativamente contra o diabetes. Reunimos alguns para você.

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    Mirtilos - frutas saudáveis

    Mirtilos são pequenas usinas. Além de vitaminas, elas contêm outras substâncias bioativas que aumentam a sensibilidade à insulina das células. Isso reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2 significativamente, de acordo com um estudo realizado pela Louisiana State University com indivíduos obesos.

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    Xarope de bordo - doçura saudável

    Os processos inflamatórios desempenham um papel fundamental no desenvolvimento do diabetes tipo 2. Se você usar xarope de bordo em vez de açúcar para adoçar, poderá diminuir o risco. Porque o suco de árvore pegajosa contém muitos antioxidantes que inibem a inflamação no corpo. Isso é mostrado por um estudo da Universidade de Rhode Island.

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    Mais indiano!

    Temperos da culinária indiana curam as artes de cura ayurvédica há milênios. Isso também se aplica ao diabetes. Por exemplo, a cúrcuma, que dá ao curry sua cor amarela típica, é um potente antiinflamatório e reduz os níveis de açúcar no sangue. Este último também é outro componente de Currys: feno-grego. Também promove a sensibilidade à insulina das células do corpo.

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    Chá e café - eficaz sem cafeína

    Boas notícias para os fãs de café: beber de duas a três xícaras por dia pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em 25%. Este efeito benéfico também possui variantes descafeinadas. A propósito, até o chá verde e o preto têm um efeito favorável - quatro a cinco xícaras por dia reduzem o risco em até 20%.

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    Peixe em cima da mesa

    Mais peixe em vez de carne - há outro bom argumento além da proteção do coração. Os ácidos graxos ômega-3 também protegem contra o diabetes. Eles impedem que certas proteínas pró-inflamatórias sejam ativadas.

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    Chocolate - lanche com uma consciência limpa?

    O chocolate contém ingredientes à base de plantas que melhoram a sensibilidade à insulina das células do corpo - os chamados flavanóis. Esta não é uma licença para um banquete sem restrições, porque infelizmente o chocolate também contém muitas calorias por causa da gordura e do açúcar que contém e, portanto, promove o excesso de peso - o maior fator de risco para o diabetes tipo 2.

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    Grão integral contra o açúcar

    Pão, cereais, massa, arroz - muitos alimentos também estão disponíveis na variante integral. Uma grande pesquisa da American Society for Nutrition mostrou que a ingestão reduz o risco de diabetes tipo 2. Em particular, aqueles que apostam em cereais integrais no café da manhã beneficiam-se, escrevem os cientistas. Efeito colateral agradável - até mesmo o risco de engordar é menor para comedores integrais.

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    Bom para comer cerejas

    As cerejas também podem ajudar a prevenir o diabetes. Os fitoquímicos contidos neles podem aumentar a produção de insulina nas células pancreáticas. As ginjas reduziram o nível de açúcar no sangue de ratos propensos ao diabetes quando misturados na ração, de acordo com um estudo da Universidade de Michigan.

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    Leguminosas úteis

    As leguminosas contêm proteínas e fibras valiosas. Eles também são ajudantes eficazes na luta contra o aumento dos níveis de açúcar. Um estudo da Universidade de Toronto mostrou que o açúcar no sangue a longo prazo, o chamado valor de HbA1c, melhorou em diabéticos que comiam uma porção de ervilhas, lentilhas ou feijão todos os dias. Outro efeito colateral saudável: a pressão sanguínea também diminuiu.

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    Vantagem para quebra-nozes

    Amêndoas e nozes são ricas em fibras e gorduras poliinsaturadas e saudáveis. Diariamente 75 gramas deles podem reduzir o nível de açúcar no sangue de diabéticos a longo prazo, segundo um estudo da Universidade de Toronto. Mas cuidado: os grãos saudáveis ​​são muito ricos em calorias. Para que eles não engordem a longo prazo, a energia deve ser economizada em outro lugar.

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    Gengibre - mais aguado contra o açúcar no sangue

    Nas raízes de gengibre encontra-se o transportador de sabor picante Gingerol. Ele é especialmente útil para pessoas com diabetes. Isso faz com que as células musculares puxem glicose mais rapidamente do sangue. Isso ajuda a manter o nível de açúcar no sangue em um nível saudável.

Leve os sinais de alarme a sério

Os primeiros sintomas do diabetes tipo 2 são frequentemente inespecíficos - isto é, podem ter causas muito diferentes. Como precaução, no entanto, você também deve testar seus níveis de açúcar no sangue para os seguintes sintomas:

  • sede e micção frequente - O corpo tenta excretar o excesso de açúcar através dos rins, daí o aumento da micção. Isso, por sua vez, desidrata - a consequência natural é a sede.
  • Coceira inexplicada devido à pele seca para diabetes, bem como distúrbios nervosos, mas também aumento do ataque fúngico
  • fadiga e problemas de concentração
  • Infecções freqüentes, especialmente o trato urinário, devido ao elevado nível de açúcar. A periodontite também ocorre com maior frequência.
  • Cura ferida ruim devido à ruptura dos mecanismos de reparação do corpo e má circulação
  • Formigamento dos pés devido a danos nos nervos
  • problemas de visãoquando o açúcar danifica os nervos do olho e vasos sanguíneos finos no olho
  • problemas de energia no diabetes devido a danos nervosos e vasculares

Determinar o açúcar no sangue a longo prazo

Aqueles que querem jogar pelo seguro devem ter seu açúcar no sangue em jejum testado em uma base regular. Ainda mais significativo, no entanto, é o chamado HbA1cValue. Ele reflete como os níveis de glicose no sangue foram durante um longo período de tempo. No entanto, o custo do teste em pessoas sem diabetes conhecido geralmente não é coberto pelos fundos. (Cf)


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