Triglicerídeos inferiores

Diminuir triglicerídeos significa prevenir doenças cardiovasculares. Descubra como você pode gerenciar isso através de sua dieta aqui.

Triglicerídeos inferiores

Triglicerídeos Inferiores tem - ao contrário da redução do colesterol - menos pessoas na tela. Essas gorduras neutras são responsáveis ​​pela maioria dos níveis de lipídios no sangue e, assim como o colesterol, podem causar doenças cardiovasculares se o valor for permanentemente alto demais. Descubra como diminuir os triglicerídeos e quais alimentos são úteis.

Por que triglicerídeos inferiores?

Como tal, o corpo humano precisa de triglicerídeos. Eles fornecem energia, protegem contra o frio e são uma parte importante do metabolismo. No entanto, se muitas das gorduras no sangue circulam (mais de 150 mg / dl), isso, como o colesterol, pode promover arteriosclerose. Esse comprometimento dos vasos, por sua vez, é considerado um fator de risco para ataques cardíacos ou derrames. Além disso, os lipídios sanguíneos elevados também podem levar à inflamação do pâncreas.

Níveis aumentados de triglicérides são às vezes um sinal de que algo está errado com o seu metabolismo. Por exemplo, os triglicéridos são muitas vezes demasiado altos em pessoas com diabetes, obesidade ou doença renal.

"O que comer em altos níveis de triglicérides" - essa é uma questão central que muitos pacientes enfrentam. De fato, a seleção de alimentos influencia diretamente a concentração de triglicérides. A dieta e a composição adequada da dieta são, portanto, importantes parafusos para diminuir os triglicerídeos.

Quais alimentos podem reduzir os triglicérides?

Comer vegetais sempre que possível já é um passo importante para reduzir os triglicerídeos. Legumes e frutas formam a base para uma dieta saudável, com baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar e, portanto, benéfica para a triglicerina. No entanto, frutas com baixo teor de açúcar de frutas (bagas, mamão, melancia, etc) são melhores. O açúcar, como o álcool e as bebidas açucaradas, aumenta os níveis de triglicérides porque o corpo pode produzir suas próprias gorduras a partir do álcool e do excesso de açúcar.

Além disso, alimentos com baixo teor de fibras (maçãs, peras), baixo teor de gordura (espinafre) ou gordura saudável (abacate, nozes) e baixo teor de carboidratos (produtos lácteos com baixo teor de gordura, soja) são considerados baratos. Os óleos de peixe também podem ajudar a diminuir os triglicerídeos.

Pontas Inferiores para Triglicéridos

A Fundação Assmann para Prevenção reuniu as seguintes dicas que podem ajudá-lo a reduzir sua ingestão total de triglicerídeos.

  1. Coma pouco açúcar e alimentos açucarados.
  2. Evite álcool, tanto quanto possível.
  3. Consumir peixe gordo regularmente, como cavala, arenque, salmão ou sardinha.
  4. Inclua alimentos à base de plantas (por exemplo, nozes, espinafre) e óleos vegetais (colza, soja, óleo de linhaça) na dieta.
  5. Evite sucos de frutas, refrigerantes e refrigerantes.
  6. Seja ativo.

Conclusão: triglicerídeos inferiores

Diminuir triglicerídeos, ou manter o valor correspondente em mente, é importante por razões de saúde. Se você já comeu muitas refeições prontas, refeições na cantina e fast food, o esforço de compra e preparação da comida pode ser um pouco mais demorado, mas com um pouco de rotina e planejamento, ela deve ser fácil de integrar à vida cotidiana.

Além disso, se houver doenças como diabetes ou doença renal, geralmente também é um suprimento suplementar de drogas. Em caso de excesso de peso, a ingestão de calorias deve ser acelerada até que o peso normal seja atingido.

Porque a dieta é muito Triglicerídeos Inferiores Equilibrado e versátil e atende às recomendações da German Nutrition Society, uma conversão vale a pena em qualquer caso - até mesmo para alcançar um valor crítico de triglicérides em primeiro lugar.


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