O sol protege contra miopia

Munique (The-Health-Site.com) - O número de pessoas com visão curta está aumentando constantemente. A boa notícia é: defeitos de visão pode ser revelado em muitos casos, evitar com uma ação simples: passar mais tempo ao ar livre. Isso se aplica pelo menos na juventude. O fato de que os leitores e acadêmicos geralmente têm visão ruim não é mero mito.

O sol protege contra miopia

Munique (The-Health-Site.com) - O número de pessoas com visão curta está aumentando constantemente. A boa notícia é: defeitos de visão pode ser revelado em muitos casos, evitar com uma ação simples: passar mais tempo ao ar livre. Isso se aplica pelo menos na juventude.

O fato de que os leitores e acadêmicos geralmente têm visão ruim não é mero mito. A cada ano de educação, a proporção de pessoas com visão curta aumenta, como mostram os estudos. O chamado Naharbeit, como ler e escrever, o olho na duração. Porque a lente deve ser ajustada por músculos minúsculos para que a área próxima seja refletida de forma nítida na retina. Pesquisadores da Universidade de Tuebingen suspeitar que isso estimula o globo ocular a longo prazo para crescer em comprimento - este é o próximo imagem nítida, mesmo sem tensão. A grande desvantagem: objetos à distância não podem mais ser nitidamente fotografados.

Falta de luz

Este processo é favorecido aparentemente por um outro fato: Aqueles que aprender muito, para pensar muito nas salas de aula, salas de aula e bibliotecas. Assim, as batatas de sofá passam pouco tempo fora sob a luz solar intensa. A falta de luz aparentemente também promove o crescimento do globo ocular e, portanto, a miopia. "Ficar nos balcões abertos em crianças miopia - provavelmente por causa de melhores condições de iluminação", explica o Prof. Frank Schaeffel do Instituto de Pesquisa de Oftalmologia do Hospital Universitário de Tübingen.

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Dopamina - substância mensageira para o olho

Um papel crucial é desempenhado pela substância mensageira dopamina. Sua liberação no olho segue um ritmo diário. De manhã, ela se levanta e sai para a noite. A substância mensageira regulamentada, o que permitiu que as células sensoriais especializadas no olho - as hastes e os cones. Os supositórios permitem ver em cores, mas não são particularmente sensíveis à luz. Eles são, portanto, usados ​​especialmente durante o dia. Pauzinhos, no entanto, vêm com pouca luz, como à noite, mas não permitem a visão de cores.

A dopamina pode causar ainda mais: Ele aparentemente desacelera o crescimento em comprimento do globo ocular e, portanto, impede miopia, sugerem Regan Aschby e seus colegas na Universidade de Tuebingen. E desde que a dopamina é especialmente distribuída quando a luz solar brilhante chama a atenção, estadias regulares ao ar livre na frente de miopia poderia preservar. Os cientistas já haviam estabelecido essa conexão no contexto de vários experimentos com animais. Para as pessoas, isso pode se aplicar pelo menos na juventude, quando seus olhos ainda estão mudando.

Três horas ao ar livre

Crianças seria necessário cerca de três horas por dia de uma intensidade de luz de 10.000 lux expor para evitar a miopia, e estimativas de especialistas olho prof. Ian Morgen, da Universidade Nacional Australiana. Isto só é possível no exterior: mesmo em interiores bem iluminados, apenas são alcançados cerca de 500 lux. A conclusão dos especialistas: "As crianças devem brincar o máximo possível ao ar livre".

Os de visão curta vêem os objetos pontiagudos afiados, os distantes desfocados. Atualmente, cerca de um terço do alemão é afetado - e o número está aumentando. Óculos e lentes de contato corrigem a ametropia, mas não corrigem a causa. O tratamento com laser pode ajudar a longo prazo, mas envolve riscos. Independência dos óculos também não é garantia.

fontes:

Comunicado de imprensa da Sociedade Alemã de Endocrinologia de 29.04.2015

Schatz H.: Postagem de blog de DGE de 10. Abril de 2015

Dolgin E.: O boom da miopia. Natureza 519, 19 de março de 2015, doi: 10.1038 / 519276a

Ashby, R. et al.: O efeito da luz brilhante na compensação da lente em pintos. Investigative Ophthalmology & Visual Science (2010). doi: 10.1167 / iovs.09-4689

Ashby, R. et ai:. O efeito de iluminação ambiente sobre o desenvolvimento da miopia de privação em pintos. Investigative Ophthalmology & Visual Science (2009). doi: 10.1167 / iovs.09-3419.

Mirshahi A. et al:. Miopia e nível de educação: resultados do Estudo de Saúde Gutenberg. Oftalmologia (2014). doi: 10.1016 / j.ophtha.2014.04.017.

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    Exercícios para olhos estressados

    Quem olha para a tela todos os dias conhece o problema: olhos cansados. Às vezes, os órgãos da visão até machucam ou queimam. O motivo é sobrecarga. Para o olho, é muito cansativo focar permanentemente na tela próxima. Em algum momento, isso pode até levar a uma falta de visão. Estes exercícios farão seus olhos cansados ​​acordarem novamente:

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    Mais frequentemente piscando

    Observe-se, se você trabalha muito concentrado no monitor. Quantas vezes você pisca? Provavelmente mais raro que o normal - fechamos os olhos a cada cinco ou dez segundos. A córnea é umedecida e partículas de poeira do ar são lavadas pelos olhos. Tente estar mais atento ao trabalho do computador com mais frequência.

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    período negro

    Você pode relaxar seus olhos simplesmente fechando as pálpebras por alguns segundos. Com o chamado Palmieren, apoia-se ainda mais o relaxamento dos olhos pelo calor. Para fazer isso, esfregue as palmas das mãos fortemente umas contra as outras e, em seguida, coloque-as levemente curvadas sobre os olhos fechados por pelo menos trinta segundos.

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    pintura do ar

    Você pode soltar os olhos movendo-os conscientemente. Por exemplo, procure uma foto pendurada na parede próxima. Agora você se reveza olhando para os cantos sem mover a cabeça. Você também pode usar o dedo para pintar um retângulo imaginário no ar, seguindo-o com os olhos. By the way, isso também é divertido para dois: um empates, o outro treina os olhos, e depois é trocado.

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    ação recíproca

    Quer você veja o próximo ou o distante, o músculo ciliar controla. Se você olhar para a tela, ele tem que ficar tenso. Então a lente incha e a imagem em close aparece nitidamente. Eventualmente, o músculo se cansa. Você pode até ter uma dor de cabeça da tensão. A fim de relaxar o músculo ciliar, você deve ocasionalmente deixar seus olhos vagarem pela tela para longe. Olhar pela janela não significa que você tenha que sonhar.

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    Treinamento com halteres para os músculos dos olhos

    Também é possível treinar o músculo ciliar focando alternadamente seus olhos na proximidade e distância. Mantenha os polegares na frente dos olhos em um eixo reto. Um a uma distância de dez a vinte centímetros, o outro até o braço chegar. Agora se revezam olhando para os polegares da frente e de trás. A cabeça não é movida. Outro exercício para fortalecer o músculo do olho é:

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    "Cuco!"

    Com crianças pequenas, uma pessoa gosta de brincar de "cuco" - no rosto se esconde nas mãos, e de repente aparece novamente e chama de "cuco". Mesmo sem uma "chamada de cuco", o jogo serve como um ótimo exercício para os olhos. Mantenha as palmas das mãos à frente do rosto a uma distância de cerca de 30 cm e fixe-as com os olhos. Então, lentamente, separe as palmas das mãos. Tente ficar de olho em suas mãos pelo maior tempo possível sem mover a cabeça. Em algum momento, seu olho irá "mudar" e focar no fundo.


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