Les√Ķes esportivas - ligamentos, ligamentos rompidos

Os ligamentos s√£o importantes para a estabilidade e controle de movimento de uma articula√ß√£o. Nos esportes, as les√Ķes nos ligamentos ocorrem frequentemente na regi√£o do tornozelo, joelho, cotovelo, punho e ombro. A causa √© um movimento violento de uma articula√ß√£o - ent√£o √© hora de prote√ß√£o.

Les√Ķes esportivas - ligamentos, ligamentos rompidos

Bandas danificadas

Os ligamentos s√£o importantes para a estabilidade e controle de movimento de uma articula√ß√£o. Nos esportes, as les√Ķes nos ligamentos ocorrem frequentemente na regi√£o do tornozelo, joelho, cotovelo, punho e ombro. A causa √© um movimento violento de uma articula√ß√£o. Dependendo da intensidade, h√° um alongamento do ligamento, um ligamento rompido ou entorse (distor√ß√£o).

Em certos esportes com bola, especialmente no v√īlei, as articula√ß√Ķes dos dedos s√£o freq√ľentemente afetadas. Os ligamentos do tornozelo s√£o comprometidos quando revirados, como quando correndo ou pulando (por exemplo, t√™nis, futebol, basquete).

Os ligamentos cruzados ou o ligamento interno do joelho s√£o afetados por movimentos rotacionais muito fortes que excedem a amplitude normal de movimento ou o alongamento excessivo. Muitas vezes, tais les√Ķes ocorrem quando esquiar ou jogar futebol. O chamado polegar de esqui rasga uma faixa lateral da articula√ß√£o da base do polegar. Isso acontece (como o nome indica) com mais freq√ľ√™ncia ao esquiar, quando voc√™ bate o polegar nas encostas ou √© pego em uma queda no circuito do bast√£o de esqui.

sintomas

O alongamento dos ligamentos causa dor e incha√ßo. Se uma banda quebrar, a pessoa em quest√£o pode at√© ouvir um barulho ("crash"). Al√©m disso, uma dor s√ļbita e violenta √© percept√≠vel. A les√£o nas articula√ß√Ķes incha e pode ficar azul durante as pr√≥ximas horas. Se a faixa externa rasgar o jarrete, voc√™ quase sempre ver√° uma cor azul clara. Les√Ķes no joelho raramente causam hematomas sob a pele. A pessoa afetada n√£o pode carregar adequadamente a articula√ß√£o. Uma les√£o ligamentar tamb√©m pode estar presente se a pessoa lesada ainda puder andar.

Primeiros socorros

O objetivo dos primeiros socorros é reduzir o máximo possível o inchaço dos tecidos.

  • Resfrie a √°rea afetada por cerca de 15 a 20 minutos; use compressas de gelo ou envelopes com √°gua fria. O frio faz com que os vasos sangu√≠neos se contraiam e menos sangue escape. N√£o coloque o gelo diretamente sobre a pele.
  • Se poss√≠vel: armazene a √°rea lesada - isso tamb√©m reduz o fluxo sangu√≠neo para a √°rea lesada.
  • Tamb√©m recomendado √© uma bandagem de compress√£o.

Mesmo que a dor alivie ou desapareça rapidamente, evite exercícios adicionais. Distinguir uma tensão do ligamento de uma lesão ou entorse do ligamento não é fácil. Portanto, tenha a articulação lesada examinada por um médico.

terapia

Descreva ao m√©dico o curso do acidente e os sintomas - estes d√£o as primeiras indica√ß√Ķes do tipo de les√£o. Testes funcionais espec√≠ficos podem ser usados ‚Äč‚Äčpara determinar quais les√Ķes existem. Em alguns casos, no entanto, esses exames n√£o s√£o poss√≠veis devido √† dor. Um exame de raios-X mostra se les√Ķes √≥sseas adicionais est√£o presentes. Se o joelho for afetado, um exame de resson√Ęncia magn√©tica √© freq√ľentemente realizado.

Quando os ligamentos esticam, geralmente é suficiente para estabilizar a articulação por algum tempo por bandagens. Os sintomas devem desaparecer dentro de duas semanas. Durante esse período, você pode esticar a articulação, mas não deve fazer nenhum exercício, porque o risco de uma nova lesão nos ligamentos sobrecarregados é grande.

O tratamento de uma lesão ligamentar no tornozelo depende da atividade física e da idade do paciente. Na maioria dos casos, a estabilização da articulação com bandagens ou órteses especiais será suficiente por cerca de oito semanas. Em atletas competitivos, dependendo da extensão da lesão, os ligamentos rompidos geralmente são colocados próximos um do outro e suturados cirurgicamente.

Um polegar de esqui deve ser operado em um curto espaço de tempo para obter a função completa da mão.

Rupturas do ligamento cruzado na articula√ß√£o do joelho s√£o geralmente operadas hoje. Les√Ķes recentes podem ser costuradas e o ligamento cruzado √© adicionalmente refor√ßado por uma parte do pr√≥prio tend√£o do corpo. Em fissuras mais antigas, o ligamento cruzado √© substitu√≠do por um peda√ßo de tend√£o (ligamento cruzado de pl√°stico). Fissuras isoladas das bandas laterais n√£o precisam ser operadas. Os afetados devem usar uma tala de movimento com flex√£o ajust√°vel por seis semanas.

Posteriormente, o tratamento fisioter√°pico consistente √© importante para fortalecer os m√ļsculos e melhorar a coordena√ß√£o dos movimentos - independentemente do m√©todo terap√™utico.

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    audição

    Os vizinhos podem ficar aborrecidos se voc√™ estiver sofrendo alto sob os port√Ķes da equipe advers√°ria.Mas um estudo recente descobriu que um jogo emocionante aumenta o prazer dos telespectadores. Quanto mais pr√≥xima a vit√≥ria foi alcan√ßada, maior a alegria dos f√£s depois. Por falar em volume: Se voc√™ pegar a vuvuzela por conta pr√≥pria, ou se um f√£ com a trombeta de pl√°stico estiver por perto, os tamp√Ķes para os ouvidos ajudar√£o a evitar danos √† audi√ß√£o. Eles tamb√©m est√£o dispon√≠veis como "Vuvustops" especiais.

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    A dica, muito para beber, n√£o √© v√°lida apenas para a exibi√ß√£o p√ļblica ao ar livre. Por um lado, esquece-se rapidamente de encher as pr√≥prias reservas de l√≠quidos na excita√ß√£o e mitiga√ß√£o - problemas circulat√≥rios e dores de cabe√ßa amea√ßam. Por outro lado, as bebidas enchem o est√īmago e reduzem os desejos por lanches (potencialmente insalubres). Mas quem pensa que pode cobrir a necessidade de l√≠quidos com cerveja est√° errado. As bebidas alco√≥licas n√£o s√£o adequadas e tamb√©m cont√™m muitas calorias. Al√©m da cerveja sem √°lcool, especialmente os spritzers de suco, o ch√° sem a√ß√ļcar ou a √°gua s√£o uma boa alternativa.

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    Tiras de pimenta, cenoura e erva-doce com delicioso molho de iogurte caseiro rapidamente o preenchem gra√ßas √† sua fibra. Ao mesmo tempo, os dedos, a l√≠ngua e os m√ļsculos da mand√≠bula est√£o ocupados e n√£o s√£o facilmente tentados pela ingest√£o de alimentos n√£o saud√°veis. Se isso √© muitas vitaminas, voc√™ pode atualizar a mistura de vegetais com mix de fuga. Al√©m disso, os palitos de pretzel s√£o um lanche comparativamente saud√°vel, pois s√£o pobres em gordura e pobres em calorias. Mas cuidado com a press√£o alta: como as hastes cont√™m muito sal, √© melhor ficar longe dele!

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    Relaxamento para os olhos

    Se a TV de tela plana est√° sob a luz do sol ou a janela se reflete nela, at√© mesmo o jogo mais chato para os olhos n√£o oferece relaxamento. Portanto: escure√ßa a sala ou aumente a luminosidade da TV ou projetor - ent√£o os olhos n√£o precisam ser exaustivos e voc√™ tem mais do jogo. E a vis√£o p√ļblica ao ar livre, al√©m do uso de protetor solar para a pele: colocar √≥culos de sol para uma boa visibilidade!

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    Depois de um mês de noites regulares de televisão, a maioria dos fãs está pesando mais quilos. Almofadas de quadril crescentes podem ser evitadas pelas táticas nutricionais corretas. Dica nutricional: Faça uma refeição normal e equilibrada antes do início do treino. Para aqueles que já estão cheios, usa muito menos frequentemente para batatas fritas e fast food - mesmo que estejam bem na cara.

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    Verifique a sa√ļde do cora√ß√£o

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