Lesões esportivas - ligamentos, ligamentos rompidos

Os ligamentos são importantes para a estabilidade e controle de movimento de uma articulação. Nos esportes, as lesões nos ligamentos ocorrem frequentemente na região do tornozelo, joelho, cotovelo, punho e ombro. A causa é um movimento violento de uma articulação - então é hora de proteção.

Lesões esportivas - ligamentos, ligamentos rompidos

Bandas danificadas

Os ligamentos são importantes para a estabilidade e controle de movimento de uma articulação. Nos esportes, as lesões nos ligamentos ocorrem frequentemente na região do tornozelo, joelho, cotovelo, punho e ombro. A causa é um movimento violento de uma articulação. Dependendo da intensidade, há um alongamento do ligamento, um ligamento rompido ou entorse (distorção).

Em certos esportes com bola, especialmente no vôlei, as articulações dos dedos são freqüentemente afetadas. Os ligamentos do tornozelo são comprometidos quando revirados, como quando correndo ou pulando (por exemplo, tênis, futebol, basquete).

Os ligamentos cruzados ou o ligamento interno do joelho são afetados por movimentos rotacionais muito fortes que excedem a amplitude normal de movimento ou o alongamento excessivo. Muitas vezes, tais lesões ocorrem quando esquiar ou jogar futebol. O chamado polegar de esqui rasga uma faixa lateral da articulação da base do polegar. Isso acontece (como o nome indica) com mais freqüência ao esquiar, quando você bate o polegar nas encostas ou é pego em uma queda no circuito do bastão de esqui.

sintomas

O alongamento dos ligamentos causa dor e inchaço. Se uma banda quebrar, a pessoa em questão pode até ouvir um barulho ("crash"). Além disso, uma dor súbita e violenta é perceptível. A lesão nas articulações incha e pode ficar azul durante as próximas horas. Se a faixa externa rasgar o jarrete, você quase sempre verá uma cor azul clara. Lesões no joelho raramente causam hematomas sob a pele. A pessoa afetada não pode carregar adequadamente a articulação. Uma lesão ligamentar também pode estar presente se a pessoa lesada ainda puder andar.

Primeiros socorros

O objetivo dos primeiros socorros é reduzir o máximo possível o inchaço dos tecidos.

  • Resfrie a área afetada por cerca de 15 a 20 minutos; use compressas de gelo ou envelopes com água fria. O frio faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e menos sangue escape. Não coloque o gelo diretamente sobre a pele.
  • Se possível: armazene a área lesada - isso também reduz o fluxo sanguíneo para a área lesada.
  • Também recomendado é uma bandagem de compressão.

Mesmo que a dor alivie ou desapareça rapidamente, evite exercícios adicionais. Distinguir uma tensão do ligamento de uma lesão ou entorse do ligamento não é fácil. Portanto, tenha a articulação lesada examinada por um médico.

terapia

Descreva ao médico o curso do acidente e os sintomas - estes dão as primeiras indicações do tipo de lesão. Testes funcionais específicos podem ser usados ​​para determinar quais lesões existem. Em alguns casos, no entanto, esses exames não são possíveis devido à dor. Um exame de raios-X mostra se lesões ósseas adicionais estão presentes. Se o joelho for afetado, um exame de ressonância magnética é freqüentemente realizado.

Quando os ligamentos esticam, geralmente é suficiente para estabilizar a articulação por algum tempo por bandagens. Os sintomas devem desaparecer dentro de duas semanas. Durante esse período, você pode esticar a articulação, mas não deve fazer nenhum exercício, porque o risco de uma nova lesão nos ligamentos sobrecarregados é grande.

O tratamento de uma lesão ligamentar no tornozelo depende da atividade física e da idade do paciente. Na maioria dos casos, a estabilização da articulação com bandagens ou órteses especiais será suficiente por cerca de oito semanas. Em atletas competitivos, dependendo da extensão da lesão, os ligamentos rompidos geralmente são colocados próximos um do outro e suturados cirurgicamente.

Um polegar de esqui deve ser operado em um curto espaço de tempo para obter a função completa da mão.

Rupturas do ligamento cruzado na articulação do joelho são geralmente operadas hoje. Lesões recentes podem ser costuradas e o ligamento cruzado é adicionalmente reforçado por uma parte do próprio tendão do corpo. Em fissuras mais antigas, o ligamento cruzado é substituído por um pedaço de tendão (ligamento cruzado de plástico). Fissuras isoladas das bandas laterais não precisam ser operadas. Os afetados devem usar uma tala de movimento com flexão ajustável por seis semanas.

Posteriormente, o tratamento fisioterápico consistente é importante para fortalecer os músculos e melhorar a coordenação dos movimentos - independentemente do método terapêutico.

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    audição

    Os vizinhos podem ficar aborrecidos se você estiver sofrendo alto sob os portões da equipe adversária.Mas um estudo recente descobriu que um jogo emocionante aumenta o prazer dos telespectadores. Quanto mais próxima a vitória foi alcançada, maior a alegria dos fãs depois. Por falar em volume: Se você pegar a vuvuzela por conta própria, ou se um fã com a trombeta de plástico estiver por perto, os tampões para os ouvidos ajudarão a evitar danos à audição. Eles também estão disponíveis como "Vuvustops" especiais.

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    nenhum

    A dica, muito para beber, não é válida apenas para a exibição pública ao ar livre. Por um lado, esquece-se rapidamente de encher as próprias reservas de líquidos na excitação e mitigação - problemas circulatórios e dores de cabeça ameaçam. Por outro lado, as bebidas enchem o estômago e reduzem os desejos por lanches (potencialmente insalubres). Mas quem pensa que pode cobrir a necessidade de líquidos com cerveja está errado. As bebidas alcoólicas não são adequadas e também contêm muitas calorias. Além da cerveja sem álcool, especialmente os spritzers de suco, o chá sem açúcar ou a água são uma boa alternativa.

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    Munchies saudáveis

    Tiras de pimenta, cenoura e erva-doce com delicioso molho de iogurte caseiro rapidamente o preenchem graças à sua fibra. Ao mesmo tempo, os dedos, a língua e os músculos da mandíbula estão ocupados e não são facilmente tentados pela ingestão de alimentos não saudáveis. Se isso é muitas vitaminas, você pode atualizar a mistura de vegetais com mix de fuga. Além disso, os palitos de pretzel são um lanche comparativamente saudável, pois são pobres em gordura e pobres em calorias. Mas cuidado com a pressão alta: como as hastes contêm muito sal, é melhor ficar longe dele!

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    Relaxamento para os olhos

    Se a TV de tela plana está sob a luz do sol ou a janela se reflete nela, até mesmo o jogo mais chato para os olhos não oferece relaxamento. Portanto: escureça a sala ou aumente a luminosidade da TV ou projetor - então os olhos não precisam ser exaustivos e você tem mais do jogo. E a visão pública ao ar livre, além do uso de protetor solar para a pele: colocar óculos de sol para uma boa visibilidade!

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    Farto de assistir futebol

    Depois de um mês de noites regulares de televisão, a maioria dos fãs está pesando mais quilos. Almofadas de quadril crescentes podem ser evitadas pelas táticas nutricionais corretas. Dica nutricional: Faça uma refeição normal e equilibrada antes do início do treino. Para aqueles que já estão cheios, usa muito menos frequentemente para batatas fritas e fast food - mesmo que estejam bem na cara.

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    Muito espaço para as pernas

    No bar completo ao virar da esquina, é claro que você está feliz com um assento desmoronado. Mas cuidado! Quem se senta muito apertado apertado por muito tempo, arriscou como em viagens aéreas longas coágulos de sangue nas veias da perna (trombose venosa da perna). Uma cadeira confortável com espaço suficiente para as pernas e uma mudança regular entre sentado e em pé - por exemplo, nos intervalos entre os jogos - faz bem a circulação.

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    Verifique a saúde do coração

    Nem todo mundo que gosta de um jogo de equipe nacional na frente da TV deve ir ao médico. Mas os fãs apaixonados com doenças cardiovasculares não se machucam para serem cuidadosamente verificados. Porque em partidas emocionantes de futebol, o número de ataques cardíacos e arritmia tradicionalmente aumenta sensivelmente.

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    emprego de reposição

    Toda emocionante temporada de futebol chega ao fim. Segundo os especialistas, os fãs entusiasmados são então ameaçados de "ressacas sociais" - um vazio interior e frustração porque de repente uma parte importante da vida se foi. Qualquer um que cuida de um trabalho de substituição cedo ou rapidamente pega nos passatempos antigos não cai no humor.


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