Lesões - caminhadas e montanhismo

Caminhadas tem um efeito benéfico, como estudos confirmam. Além disso, melhora o desempenho e reduz o risco de muitas doenças, tais como a doença cardiovascular ou diabetes. Ao contrário de outros esportes, as articulações são um pouco tensa.

Lesões - caminhadas e montanhismo

Ao contrário de outros esportes, como esqui e golfe, você não aprendem apenas usando profissionais caminhadas, porque há movimentos complexos pode ser dominado. No entanto, o equipamento adequado, preparação e meteorologia são uma obrigação, especialmente para os caminhantes! Porque a cada ano centenas de pessoas morrem em acidentes nos Alpes. Em falta são principalmente ignorância e arrogância.

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Os riscos à saúde quando caminhadas são baixos, porque se move lentamente. Mas isso só é verdade se os caminhantes não está viajando a alta altitude (2.500 metros). Além disso, aqueles que permanecem em caminhos garantidos e não superestimada, tem um baixo risco de tensões musculares, lágrimas musculares e lesões nas articulações e ligamentos. O mais provável pode estragar a diversão um calcanhar dolorido. pólos telescópicos que podem ser ajustados em altura dependendo se é subidas ou descidas, evitar a sobrecarga das articulações. E sapatos de tornozelo de alto sólidos com bom piso proteger o tornozelo de uma lesão dobrando.

A hipotermia e exaustão enfraquecer a concentração. Os chutes são incertos, o que pode levar a quedas com hematomas e contusões. Certifique-se que você vai beber uma oportuna e suficiente e carboidratos por diante. breaks plano. Se tiver mais de 45 anos de idade, têm impulsionado nenhum esporte há anos e quer estar no ar, você deve ser examinado por um médico antes.

queimadura de sol

Especialmente se você estiver viajando nas montanhas, você deve ter óculos de sol e protetor solar lá. Isto é porque o ar mais fino, a radiação solar amplificado na altura e os aumentos de radiação UV. Devido às temperaturas mais frias nas regiões mais altas também muitos subestimam o risco de queimaduras solares!

mal da montanha

Altitude doença pode ocorrer em pessoas que se deslocam para maiores alturas. um mal da montanha surgem - já em altitude média de 1.500 a 2.500 metros acima do nível do mar pode - embora raramente. De uma altura de 2.500 metros, esta doença é relativamente comum, especialmente com o aumento rápido e excessivo. O corpo aqui não tem tempo para se adaptarem ao ar e baixa pressão parcial de oxigénio decrescentes no sangue. Álcool, transpiração excessiva (e, portanto, desidratação), infecções e pílulas para dormir pode agravar a situação das pessoas afectadas.

Existem três formas de doença de altitude: montanha doença aguda, o edema pulmonar altitude e altura edema cerebral.

o doença da altitude ocorre em cerca de um terço dos caminhantes, quando subir acima de 3000 metros. Os afetados sofrem de dores de cabeça, perda de apetite, náuseas, tonturas, fraqueza, visão turva, falta de ar, tosse e tonturas. Além disso, desordens psiquiátricas (tais como a falta de crítica, hiperactividade, comportamento irracional) conjunto. Isso pode muito rapidamente levar a um grave acidente nas montanhas!

Mas a vida está em perigo sem acidente: Se uma pessoa não desce ou vai ainda mais elevado, os sintomas podem piorar. Finalmente se trata de manifesto altitude doença grave de retenção de fluidos nos pulmões (edema pulmonar alta altitude) e / ou o cérebro (HACE). Sem a ajuda imediata de alpinistas pode morrer!

Já aos primeiros sinais da doença de altura você deve descer imediatamente (de preferência acompanhado). Em casos graves, a pessoa em causa já não é sequer fazer a descida e deve ser evacuado.


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