Sono - fenômeno misterioso

Cerca de sete horas a pessoa dorme todas as noites - extrapolados para toda a vida são a média de 25 anos. Sem dormir, o homem logo fica fora de controle.

Sono - fenômeno misterioso

Cerca de sete horas a pessoa dorme todas as noites - extrapolados para toda a vida são a média de 25 anos. Sem sono, o homem vem logo sair da mão, a concentração diminui, eventualmente, ocorrer alucinações, e, finalmente, um homem morre de privação de sono aguda. Todos os mamíferos têm de dormir - se de pé como os cavalos, de um galho pendurado como a preguiça ou apenas com um cérebro como o golfinho. Mas por que os humanos e os animais têm que dormir, afinal, é um mistério há muito tempo.

Só com o desenvolvimento de equipamentos de investigação sono e medição moderna, como o eletroencefalograma (EEG), os cientistas ganharam uma primeira visão sobre os acontecimentos misteriosos. A primeira realização foi: dormir é apenas aparentemente um tempo de descanso. Enquanto nossos músculos estão em grande parte em pausa, o cérebro, o sistema imunológico e as células do corpo são altamente ativos. Entre outras coisas, a síntese protéica e regeneração celular estão em pleno andamento, no cérebro brotar novos neurônios. Às vezes, a mente consome mais energia durante o sono do que quando acordada.

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Aprendendo enquanto dorme

Uma razão essencial para a necessidade humana de dormir é aprender. Tudo o que uma pessoa toma durante o dia no novo, colocada inicialmente no hipocampo, uma região do cérebro que atua como um armazenamento temporário. Foi apenas em seu sono a nova informação é transferida para a memória de longo prazo, que está localizado na chamada neocórtex. Nesse sentido, as pessoas realmente aprendem a dormir. Há muito tempo acreditou-se que isso acontece durante o sonho sono porque o cérebro é particularmente activa neste estágio do sono. De fato, a transferência é feita principalmente em sono profundo.

No entanto, somente parte das informações é permanentemente armazenada em backup - o restante é excluído. Apenas o que parece importante para o cérebro também é armazenado. Portanto, é particularmente bom lembrar de coisas que estão ligadas a emoções fortes. Fácil de armazenar até mesmo tais informações a que a localização de dados no órgão pensamento é já extensa, por isso pode armazená-los no arquivo, a nova informação facilmente são.

Crescimento noturno e regeneração

Enquanto uma pessoa está dormindo, o corpo libera grandes quantidades de hormônio do crescimento. As crianças disparam fisicamente através das proteínas de controle, em adultos elas garantem que as células se regenerem. A pele está em constante renovação, portanto, vê a falta de sono foi o primeiro a: Ela parece pálido, olheiras enterrar-se e rugas aprofundar. Mas todos os outros processos de regeneração no corpo sofrem de privação de sono. Por exemplo, células obsoletas dos vários órgãos são trocadas com um atraso.

Sistema imunológico ativo noturno

Não só a mente tem memória, o sistema imunológico também precisa aprender. Constantemente é confrontado com germes e corpos estranhos. Patógenos, onde é encontrado antes que reconhecer confiável e armazenar a identificação de patógenos desconhecidos. Os cientistas suspeitam que este processo de compra leva de tudo em seu sono quando mais energia para esses processos está disponível do que durante o dia.

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    Factos do sono

    Como você dorme bem? Quanto sono é suficiente? O sono é como dormir? Nem um pouco! Aqui estão doze fatos que você não sabia sobre dormir.

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    Sesta exultante

    O cochilo na rede ou cadeira de balanço não só faz você adormecer mais rápido, mas também faz o seu sono mais tranquilo. Culturalmente, isso é conhecido há muito tempo: os bebês são embalados para dormir.

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    O suficiente sono é relativo

    Na idade de dez anos, há cerca de nove a nove horas e meia de sono, com doze anos de idade entre oito e oito horas e meia e com idades entre 16 a 18 anos há apenas sete horas. Depois disso, os cientistas descobriram que as crianças eram as mais eficientes no dia seguinte. Isso se encaixa com outro estudo que diz: quanto mais velho você é, menos você precisa dormir.

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    Dormir sobre isso?

    Especialmente depois de más experiências, você não deve ir para a cama imediatamente e dormir sobre ela. Porque então o sentimento negativo se torna um lembrete, como os cientistas provaram.

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    Melhor sem álcool

    Mesmo que algumas pessoas caiam em um sono sem sonhos depois de beber muito álcool, o sono é menos tranqüilo. Este efeito se torna mais forte quanto mais o álcool flui nas veias.

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    Mulheres sensíveis

    As mulheres se sentem mais perturbadas com o comportamento de dormir de outro na cama do que o inverso. Foi isso que pesquisadores de Viena descobriram.As mulheres devem, portanto, ser mais sensíveis para reagir melhor - por exemplo, quando a prole grita. Em contraste, os homens sentem-se particularmente seguros no grupo - e dormem profunda e firmemente com uma mulher ao seu lado.

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    Medo do escuro

    Alguns adultos que sofrem de distúrbios do sono têm medo do escuro, como os cientistas do SLEEP 2012, um congresso para pesquisadores do sono, revelaram. A luz não deve funcionar com medo sombrio, no entanto. Portanto, apenas uma coisa ajuda: enfrentar os fantasmas da noite.

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    Feminino "sono de beleza"

    As mulheres gostam de descansar a cabeça em suas almofadas por um pouco mais de tempo - pelo menos esse foi o resultado de um estudo que avaliou os dados de 5.500 usuários de um aplicativo de saúde. Em média, o sexo feminino se entrega em 30 minutos a mais de sono.

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    Holandês sonolento

    A mesma pesquisa também mostrou uma comparação profunda com 20 países: segundo essa, os holandeses dormem mais em média na comparação do país, ou seja, 8 horas e 12 minutos. O menor sono para os japoneses e residentes de Cingapura, com cerca de 7 horas. Os alemães estão no meio-campo com 7 horas e 45 minutos.

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    gene travessas curto

    Alguns só precisam dormir menos que os outros. Uma razão pela qual os pesquisadores descobriram agora: uma mutação genética afeta a duração que alguém precisa para a recuperação noturna. Os portadores da mutação conseguem dormir significativamente menos e toleram melhor a falta de sono. Com que frequência o gene dorminhoco realmente ocorre? Pesquisadores ainda estão procurando por respostas.

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    Sono protege contra o frio

    Não só a mente se recupera durante o sono - o sistema imunológico também pode reabastecer suas reservas. Isso significa que qualquer pessoa que tenha o cuidado de dormir o suficiente também está melhor protegida contra resfriados. Um estudo americano descobriu que indivíduos que dormiram menos de cinco horas por semana durante uma semana foram significativamente mais suscetíveis a vírus comuns do resfriado.

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    Dorminhoco lateral na vantagem

    Durante o sono, a coleta de lixo se torna ativa no cérebro. Decisivo para uma "lavagem cerebral" bem-sucedida não é apenas a duração do sono, mas também a posição de dormir. De acordo com pesquisadores da Universidade Stony Brook, em Nova York, promove a remoção de poluentes, quando o dormente - e, portanto, o cérebro - estão em uma posição lateral. Embora eles tenham provado isso em camundongos, os cientistas acreditam que o resultado também é transferível para os seres humanos.

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    Quanto mais velho, melhor

    Por causa da fuga da cama senil: quanto mais velhas as pessoas estão, mais satisfeitas estão com a qualidade do sono. Os pesquisadores descobriram que, em uma investigação de 150.000 americanos.

Hormônios controlam o sono

O primeiro jogador no palco da noite é este Hormônio do sono melatonina, Quando a luz do dia diminui, fica cada vez mais derramada. Geralmente alcança seus maiores valores entre a meia-noite e as três da manhã. Ele fornece à pessoa que dorme a maior parte das fases do sono profundo que são importantes para a recuperação e a memória. No entanto, quando acordado, a melatonina é um companheiro desconfortável: promove mau humor e ponderação noturna. Se os dias forem curtos no inverno, o nível de melatonina pode ser elevado durante o dia. Como resultado, fadiga, distúrbios do sono e depressão no inverno podem ocorrer. Passeios de luz do dia ou terapia de luz podem ajudar.

A partir das três horas da manhã, o antagonista da melatonina assume a direção, o Hormônio relojoeiro cortisol, Já nas primeiras horas da manhã, sua concentração atinge o valor mais alto do dia e torna o corpo móvel.

Também o macho Testosterona hormônio sexual está ativo à noite. Ele constrói músculos e estimula a produção de espermatozóides. De modo que nenhum estômago roncando roube a noite de sono, a noite Hormônio da saciedade leptina produzido. Para a manhã será de grehlin deslocado, que estimula o apetite.

Mas os trabalhadores nocturnos hormonais mais importantes são os hormonas de crescimento, Sem o uso em grande escala à noite, os mecanismos de reparo e regeneração funcionariam apenas em um queimador traseiro.

Consequências da falta de sono

A falta crônica ou aguda de sono afeta significativamente os processos de regeneração física:
  • O sistema imunológico está enfraquecido e os patógenos têm um tempo fácil.
  • Os níveis elevados de cortisol interferem na digestão e na função da tireóide.
  • A falta de hormônios de crescimento faz com que as células do corpo se regenerem menos - os processos de envelhecimento estão se acelerando.
  • Falta de sono, como mostrado por vários estudos, favorece a obesidade e diabetes tipo 2; no entanto, dormir demais tem um efeito semelhante.
  • A concentração diminui e a memória sofre.
  • Aqueles que dormem muito pouco ficam irritados e de mau humor. A privação crônica do sono pode aumentar o risco de depressão.
  • Em casos extremos de privação de sono, até delírios e alucinações podem ocorrer.
  • Estudos com ratos indicam que a falta de sono pode aumentar o risco de Alzheimer.

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