Pfundskur

Graças à sua versatilidade e regras flexíveis, o pfundskur é adequado para uma dieta de longo prazo que o tornará magro e de longo prazo.

Pfundskur

Evite gordura na dieta, que é o principal pilar do PfundsKur, Além de aprender princípios nutricionais importantes, também há muito esporte no programa - todos juntos devem motivar a perder peso permanentemente. Saiba mais sobre o PfundsKur aqui.

O que é o PfundsKur?

O psic√≥logo da nutri√ß√£o de G√∂ttingen, Prof. Volker Pudel desenvolveu um conceito nutricional que se abst√©m sobretudo da gordura. O objetivo √© motivar as pessoas a mudarem e melhorarem seus h√°bitos alimentares com declara√ß√Ķes simples, r√°pidas de entender e cientificamente corretas. Um programa de movimento √© integrado.

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√Č assim que o PfundsKur funciona

N√£o s√£o proibi√ß√Ķes ou ren√ļncia em primeiro plano, mas um reconhecimento independente e mudan√ßa gradual no comportamento nutricional. Regras simples de economia de gordura e receitas di√°rias mostram como voc√™ pode perder peso com menos gordura. A libra esterlina est√° dispon√≠vel na Internet, mas tamb√©m √© vi√°vel com a ajuda de livros.

O PfundsKur atende aos requisitos nutricionais e psicológicos para uma dieta que pode levar a uma mudança permanente na dieta.

Isso traz o PfundsKur

  • Longo prazo saud√°vel
  • mudan√ßa de comportamento
  • Nenhuma proibi√ß√£o absoluta
  • Simples e adequado para uso di√°rio
  • No grupo vi√°vel
  • Nenhuma contagem de calorias e gorduras
  • efeito de aprendizagem
  • prazer

Riscos de PfundsKur

Na verdade n√£o.

  • Quadro 1 de 11

    Jejum - é isso!

    Por dias nada mordaz? Isso soa como rugas no est√īmago e ren√ļncia. De fato, mais e mais pessoas se abst√™m voluntariamente de comer por um tempo - e n√£o apenas durante a Quaresma. Com isso eles esperam n√£o apenas se livrar de um ou dois rolinhos de bacon, mas acima de tudo fazer algo pela sua sa√ļde. Descubra o que o jejum pode realmente fazer.

  • Quadro 2 de 11

    Linha slim

    Claro que você perde peso se não comer por dias. Mas muito disso é água. Depósitos de gordura são de fato mordiscados - dois a três quilos estão em uma semana de jejum. No entanto, o corpo muda para baixa chama e depois sai com menos comida. A maior parte da figura traz o jejum quando você o usa e depois consome mais conscientemente. Qualquer um que se mova enquanto jejua perde mais gordura e menos massa muscular.

  • Quadro 3 de 11

    N√≠veis de a√ß√ļcar normalizados

    O jejum pode fazer um pequeno milagre no diabetes tipo 2. Afeta o metabolismo do a√ß√ļcar no sangue. Entre outras coisas, as c√©lulas do corpo se tornam mais sens√≠veis √† insulina novamente. Alguns diab√©ticos podem reduzir seus medicamentos ap√≥s uma cura em jejum ou at√© mesmo omiti-los completamente. Mas cuidado: pessoas doentes, especialmente diab√©ticos, devem jejuar apenas sob supervis√£o m√©dica!

  • Quadro 4 de 11

    Proteção para o coração

    Al√©m dos n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue, os n√≠veis de colesterol e press√£o arterial tamb√©m caem durante o jejum - e, felizmente, a longo prazo. Isso reduz o risco de vasos calcificados, ataque card√≠aco e derrame. Um papel fundamental nesses fen√īmenos desempenha a gordura da barriga. Produz subst√Ęncias mensageiras que afetam negativamente o metabolismo. Se os dep√≥sitos de gordura no meio do corpo desaparecerem, tamb√©m ser√£o produzidas menos subst√Ęncias mensageiras.

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    Dor aliviada

    Durante o jejum, alguns pacientes com dor podem reduzir significativamente seus analg√©sicos. Uma explica√ß√£o poss√≠vel: No in√≠cio do jejum, o n√≠vel de cortisol aumenta. O horm√īnio age como um analg√©sico end√≥geno.

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    Jejum em c√Ęncer

    Basta morrer de fome o tumor durante o jejum? Soa bem, mas n√£o funciona, e pode at√© ser fatal! Muitos pacientes com c√Ęncer est√£o diminuindo drasticamente de qualquer maneira. A situa√ß√£o √© diferente com o jejum de curto prazo pouco antes da quimioterapia: funciona melhor e tem menos efeitos colaterais. O motivo: as c√©lulas saud√°veis ‚Äč‚Äčdo corpo diminuem seu metabolismo durante o jejum e, portanto, absorvem menos toxinas. Para as c√©lulas cancerosas, o oposto √© verdadeiro. Pelo menos isso mostra testes em ratos.

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    Articula√ß√Ķes torcendo

    Se osteoartrite, gota ou reumatismo: As articula√ß√Ķes tamb√©m se beneficiam de uma cura em jejum. Al√©m do efeito analg√©sico supracitado, o jejum tamb√©m reduz os processos inflamat√≥rios no organismo. Uma raz√£o para isso √© a aus√™ncia de gorduras animais. Os √°cidos araquid√≥nicos a√≠ contidos, por outro lado, promovem a inflama√ß√£o. O mesmo se aplica a todas as prote√≠nas que entram no corpo em todas as refei√ß√Ķes e permitem que o n√ļmero de gl√≥bulos brancos no sangue aumente de maneira mensur√°vel.

  • Quadro 8 de 11

    Defesa imune eficaz

    A maioria dos patógenos entra no corpo através da comida. Portanto, o intestino é a parte do corpo com a defesa imunológica mais ativa. Ao se abster de alimentos, significativamente menos patógenos são tomados durante o jejum.Isso alivia o sistema imunológico e pode ter um efeito positivo em sua eficácia.

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    Bom humor

    Se voc√™ est√° com fome, voc√™ est√° de mau humor. Isto n√£o √© verdade quando jejuando - pelo contr√°rio! Por um lado, a sensa√ß√£o de fome desaparece quando o intestino √© esvaziado. Por outro lado, o jejum parece elevar o n√≠vel do horm√īnio da felicidade serotonina - ele √© quebrado mais lentamente do que o habitual, e por isso age como um antidepressivo natural. O clima est√° aumentando. Para alguns, esse efeito agrad√°vel durar√° mais.

  • Quadro 10 de 11

    Escória adé?

    Teimoso é a convicção de que aqueles que jejuam são libertos de escórias nocivas. Isso não é cientificamente sustentável - o corpo humano é um gênio da desintoxicação de qualquer maneira. Os rins, fígado e trato digestivo removem ou neutralizam a maior parte dos venenos em poucas horas, de modo que o corpo não acumula cinzas que precisam ser descartadas durante o jejum.

  • Quadro 11 de 11

    Para quem jejuar é tabu

    Qualquer pessoa que esteja doente s√≥ deve jejuar sob supervis√£o m√©dica. Para algumas pessoas, o jejum √© mesmo um tabu. Estes incluem crian√ßas, mulheres gr√°vidas, amamenta√ß√£o e idosos - e aqueles que est√£o abaixo do peso ou mesmo anor√©xicos. Al√©m disso, pessoas com doen√ßas card√≠acas, hep√°ticas e renais. Mesmo aqueles que sofrem de outras doen√ßas graves, como o c√Ęncer, nunca devem jejuar (com exce√ß√£o do curto e imediatamente antes da quimioterapia).

PfundsKur: Conclus√£o

o PfundsKur é fácil e bem sucedido a longo prazo. No entanto, você precisa de um pouco de paciência para a perda de peso esperada. Graças à sua versatilidade e regras flexíveis, o PfundsKur é adequado para uma dieta de longo prazo que o tornará magro e de longo prazo.


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