Assento permanente: cinco minutos a pé reduz os riscos

Munique (The-Health-Site.com) - Quem se senta demais, bastante doente. Cinco minutos de caminhada por hora são suficientes para bombear o sangue e reduzir o risco de complicações. Este relatório pesquisadores americanos agora em um estudo recente. A sessão permanente aumenta a probabilidade de trombose e favorece o desenvolvimento de doenças crônicas.

Assento permanente: cinco minutos a pé reduz os riscos

Munique (The-Health-Site.com) - Quem se senta demais, bastante doente. Cinco minutos de caminhada por hora são suficientes para bombear o sangue e reduzir o risco de complicações. Este relatório pesquisadores americanos agora em um estudo recente.

A sessão permanente aumenta a probabilidade de trombose e favorece o desenvolvimento de doenças crônicas. Estudos ainda mais antigos mostraram que sentar quatro horas por dia aumenta o risco de diabetes, obesidade, hipertensão e até câncer.

Fluxo sanguíneo nas vistas

Uma equipe de pesquisa liderada pelo autor do estudo, Saurab Thosar, da Universidade de Indiana, explorou como a interrupção do tempo de espera afeta a probabilidade de desenvolver trombose. Para isso, eles recrutaram onze homens saudáveis ​​entre as idades de 20 e 35 anos, que completaram dois testes diferentes. Em um primeiro teste, todos os participantes sentaram-se durante um período de três horas sem mover as pernas. Após uma hora cada, os cientistas mediram a pressão arterial dos indivíduos e verificaram a função da artéria femoral por meio de ultrassonografia. Isso fornece informações sobre o quão bem o sangue flui através dos vasos sanguíneos.

Durante o segundo teste, os homens também sentaram por um total de três horas. Desta vez, no entanto, eles estavam andando cerca de 30 minutos, depois de uma hora e meia, e depois de duas horas e meia por cinco minutos cada. Os pesquisadores também mediram o fluxo sanguíneo e a pressão sanguínea aqui.

Uma hora sentado, fluxo sanguíneo miserável

A comparação deixou claro que ficar sentado por uma hora pode afetar o fluxo sanguíneo em até 50%. No entanto, aqueles que se mudaram por cinco minutos por hora foram capazes de evitar as conseqüências negativas de se sentar. E esse efeito também persistiu quando os participantes sentaram por três horas, mas ocasionalmente se levantaram e se moveram de novo e de novo.

Enquanto você se senta, seus músculos ficam flácidos e o sangue não pode ser bombeado com eficácia para o coração. Isso se acumula nas pernas afetando a função das artérias e, portanto, o fluxo sanguíneo. O movimento, por outro lado, reinicia a circulação e o fluxo sangüíneo e efetivamente neutraliza a trombose e a arteriosclerose. (Jb)

Fonte: Pequenos intervalos para caminhada encontrados para reverter os efeitos negativos da permanência prolongada. Colégio Americano de Medicina Esportiva. Universidade de Indiana em Bloomington. 2014/09/11.


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