Síndrome do olho do escritório - assim evitá-lo

Tela trabalho é estressante para os olhos. O que está por trás da "síndrome do olho office" e como remediar a situação.

Síndrome do olho do escritório - assim evitá-lo

, ardor nos olhos secos e visão turva - a computação diária incomoda os olhos. O que está por trás da "síndrome do olho Office" e como remediar a situação.

Trabalho na tela é um dos muitos para o escritório todos os dias. O olho torna o trabalho duro. Através do olhar concentrado, entre outras coisas, a pálpebra frequência piscar diminui, o filme lacrimal não está bem distribuída no olho. em seguida, vem escritório ar ainda quente e seco, também faz com que a criação da córnea do olho.

Não só de contato usuários de lentes de iniciar sob essas condições, constantemente esfregando os olhos. Ardor, coceira e secura sensação chamados especialistas também "síndrome do olho Office". Quatro em cada cinco pessoas que se sentam por várias horas no PC diariamente, sabe avaliação alto da Associação Profissional de Oftalmologistas este sofrimento.

seca momento decisivo

A falta de umidade não é apenas desconfortável, ele também pode ter consequências graves. Porque córnea muito seco é propenso a lesões, corpos estranhos não são tão bons lavados. Também é provável infecções: bactérias achar mais fácil para superar os mecanismos de defesa naturais do olho e, por exemplo, provocar uma conjuntivite.

Atrás dos olhos vermelhos brilhantes podem haver diferentes causas. Gatilhos e como lidar com eles.

pausa dediquem

contramedidas oportunas assim é o lema. E isso é relativamente simples na síndrome do olho de escritório: Você pisca como muitas vezes consciente de quando se trabalha na tela. pausas regulares - de preferência ao ar livre - não apenas a sua concentração bem, mas também seus órgãos visuais. E: Beba bastante, que é também os seus olhos um deleite.

Faz em seu escritório de ar condicionado para a temperatura certa? Então este deve ser possível ajustar sem correntes de ar. Para uma boa umidade e destaques visuais plantas fornecem o escritório da Associação Profissional de Oftalmologistas recomenda.

Alinhe trabalho corretamente

Além disso, você também deve alinhar o seu trabalho para que ele terá seus olhos facilmente. Começando com a tela - este deve ser configurado de modo que você pode facilmente olhar para baixo para capturar a imagem sobre ele. Aqui, a distância entre seus olhos eo monitor entre 50 a 80 centímetros deve ser.

Para os olhos, é cansativo quando o monitor está configurado paralela à janela. Ambos quando você precisa olhar para a luz para olhar para a tela, e quando se trata através de uma janela em sua volta para reflexões. Porque é que a recomendação geral para instalar o monitor em ângulos retos com a janela. Daylight é considerado a iluminação ideal para o local de trabalho, mas poucos podem colocar todo o dia nele. Assegurar que não há uma iluminação suficiente, mas não excessiva, tal como uma mistura de indirecta (por exemplo no teto) e a iluminação directa (lâmpada de mesa) - de preferência dispostas lateralmente para a mesa.

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    Exercícios para olhos estressados

    Quem olha para a tela todos os dias conhece o problema: olhos cansados. Às vezes, os órgãos da visão até machucam ou queimam. O motivo é sobrecarga. Para o olho, é muito cansativo focar permanentemente na tela próxima. Em algum momento, isso pode até levar a uma falta de visão. Estes exercícios farão seus olhos cansados ​​acordarem novamente:

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    Mais frequentemente piscando

    Observe-se, se você trabalha muito concentrado no monitor. Quantas vezes você pisca? Provavelmente mais raro que o normal - fechamos os olhos a cada cinco ou dez segundos. A córnea é umedecida e partículas de poeira do ar são lavadas pelos olhos. Tente estar mais atento ao trabalho do computador com mais frequência.

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    período negro

    Você pode relaxar seus olhos simplesmente fechando as pálpebras por alguns segundos. Com o chamado Palmieren, apoia-se ainda mais o relaxamento dos olhos pelo calor. Para fazer isso, esfregue as palmas das mãos fortemente umas contra as outras e, em seguida, coloque-as levemente curvadas sobre os olhos fechados por pelo menos trinta segundos.

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    pintura do ar

    Você pode soltar os olhos movendo-os conscientemente. Por exemplo, procure uma foto pendurada na parede próxima. Agora você se reveza olhando para os cantos sem mover a cabeça. Você também pode usar o dedo para pintar um retângulo imaginário no ar, seguindo-o com os olhos. By the way, isso também é divertido para dois: um empates, o outro treina os olhos, e depois é trocado.

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    ação recíproca

    Quer você veja o próximo ou o distante, o músculo ciliar controla. Se você olhar para a tela, ele tem que ficar tenso. Então a lente incha e a imagem em close aparece nitidamente.Eventualmente, o músculo se cansa. Você pode até ter uma dor de cabeça da tensão. A fim de relaxar o músculo ciliar, você deve ocasionalmente deixar seus olhos vagarem pela tela para longe. Olhar pela janela não significa que você tenha que sonhar.

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    Treinamento com halteres para os músculos dos olhos

    Também é possível treinar o músculo ciliar focando alternadamente seus olhos na proximidade e distância. Mantenha os polegares na frente dos olhos em um eixo reto. Um a uma distância de dez a vinte centímetros, o outro até o braço chegar. Agora se revezam olhando para os polegares da frente e de trás. A cabeça não é movida. Outro exercício para fortalecer o músculo do olho é:

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    "Cuco!"

    Com crianças pequenas, uma pessoa gosta de brincar de "cuco" - no rosto se esconde nas mãos, e de repente aparece novamente e chama de "cuco". Mesmo sem uma "chamada de cuco", o jogo serve como um ótimo exercício para os olhos. Mantenha as palmas das mãos à frente do rosto a uma distância de cerca de 30 cm e fixe-as com os olhos. Então, lentamente, separe as palmas das mãos. Tente ficar de olho em suas mãos pelo maior tempo possível sem mover a cabeça. Em algum momento, seu olho irá "mudar" e focar no fundo.

Lágrimas artificiais

Quem sofre de olhos secos pode facilmente encontrar um remédio. Existem vários substitutos da lágrima que podem tirar a sensação de secura. Antes de buscar lágrimas artificiais, você deve conversar com um oftalmologista. Ele também pode recomendar-lhe uma preparação adequada.

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