Movimento: pedômetro ajuda a perder peso

Munique (The-Health-Site.com) - Programa pequeno - grande impacto: pessoas que carregam um pedômetro, vivem mais saudáveis. De acordo com um estudo americano, os usuários desses pequenos dispositivos movem-se mais, então eles se sentam menos e, assim, perdem alguns quilos. Para o estudo, a equipe de pesquisa liderada por Jeanne Johnston, do Departamento de Saúde Pública da Universidade de Indiana, avaliou os dados de 26 pessoas com idades entre 40 e 66 anos.

Movimento: pedômetro ajuda a perder peso

Munique (The-Health-Site.com) - Programa pequeno - grande impacto: pessoas que carregam um pedômetro, vivem mais saudáveis. De acordo com um estudo americano, os usuários desses pequenos dispositivos movem-se mais, então eles se sentam menos e, assim, perdem alguns quilos.

Para o estudo, a equipe de pesquisa liderada por Jeanne Johnston, do Departamento de Saúde Pública da Universidade de Indiana, avaliou os dados de 26 pessoas com idades entre 40 e 66 anos. Todos eles carregaram um pedômetro durante um período de doze semanas e receberam um e-mail semanal adicional com dicas de nutrição e condicionamento físico. Isso encorajou os participantes a se tornarem ativos mesmo quando não estavam se movimentando, como quando trabalhavam no escritório ou em casa.

Com contador de um quilo por semana a menos

Os primeiros sucessos vieram rapidamente: os participantes passaram muito menos tempo sentados. Mas não só isso, ele também caiu. Em média, os sujeitos perderam quase um quilo e meio durante o período do estudo.
"Este é um método muito simples que atinge muitas pessoas e custa pouco", explica Johnston. O pequeno pedômetro não é apenas barato, eles também são muito pequenos e leves. É por isso que eles podem ser facilmente guardados em uma mochila, bolsa ou bolso da calça.

Sentar aumenta o risco de doenças crônicas

"Mesmo que você se exercite por 30 minutos todos os dias, o fato de a maioria deles não se mexer é muito ruim para a saúde", diz Johnston. Porque os estudos provam que sentar demais aumenta o risco de doenças crônicas. Mesmo quatro horas por dia gasto na bunda aumenta o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e obesidade.

O problema é que sentar demais não pode ser compensado por alguns minutos de esporte por dia. E é por isso que o pequeno pedômetro também é um bom complemento para o programa normal de esportes, disseram os pesquisadores. (Jb)

Fonte: Johnston J. et al. Pesquisa da Universidade de Indiana apresentada na reunião do American College of Sports Medicine. 2013/05/30


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