Dieta mayo

A dieta mayo é baseada em três ovos por dia, além de carne com baixo teor de gordura, peixe, laticínios, frutas e legumes. Fontes importantes de carboidratos estão faltando.

Dieta mayo

o dieta Mayo não leva seu nome porque você come tanto maionese - mas de seu lugar de origem, a Clínica Mayo. A proteína desempenha um papel muito importante nesta dieta. Saiba mais sobre os prós e contras da dieta Mayo.

Qual é a dieta da maionese?

A Dieta Mayo acaba de receber o nome da mundialmente famosa Clínica Americana Mayo. Também é conhecido como dieta do ovo.

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√Č assim que funciona a dieta Mayo

Três ovos por dia são a regra, além disso, há principalmente carne com baixo teor de gordura, peixe, produtos lácteos, frutas e legumes. Importantes fontes de carboidratos, como pão, batatas e arroz, estão em grande parte ausentes, assim como os alimentos ricos em gordura.

Isso traz a dieta da maionese

  • O alto teor de prote√≠na n√£o faz fome, apesar da restri√ß√£o de calorias, a menos de 1500 calorias por dia.

Riscos da dieta da Mayo

  • Como falta os carboidratos importantes e o teor de prote√≠na na dieta da Mayo √© muito alto, o metabolismo muda.
  • Produtos de decomposi√ß√£o de prote√≠nas podem se acumular, aumentando o risco de danos nos rins e gota.
  • Os numerosos ovos carregam o risco de os n√≠veis de colesterol subirem rapidamente. O resultado: a longo prazo, o cora√ß√£o e a circula√ß√£o est√£o sobrecarregados e o desenvolvimento da doen√ßa card√≠aca coron√°ria (CHD) √© promovido.

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    Biscoitos, vinho quente, grampos - Advent abriga uma s√©rie de culin√°rias Gen√ľssen.Ein algumas dicas simples podem ajudar a limitar os danos da gula - para que voc√™ possa come√ßar o ano novo com a consci√™ncia limpa.

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    Sem mover a dieta mais rigorosa não ajuda no longo prazo: Não tem que sempre ser uma maratona - uma caminhada após o trabalho, a pé ou de escadas de compras em vez de elevadores pode ser facilmente incorporado na vida cotidiana.

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    O √°lcool cont√©m muito a√ß√ļcar e, portanto, tamb√©m muitas calorias: portanto, cuidado com coquet√©is, vinho e cerveja - limite-se a pequenas quantidades ou a acesso a alternativas n√£o alco√≥licas.

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    Pegue alimentos ricos em amido e fibras, como arroz integral, massas integrais, batatas, legumes como prato principal. Isso não apenas te mantém mais cheio. A fibra dietética reduz o colesterol e inibe as enzimas que dividem a gordura, de modo que menos gordura dietética pode ser absorvida pelo corpo.

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    Pequenos pecados são permitidos: Planeje suas comidas e doces favoritos e aproveite os pequenos pecados conscientemente. Porque tudo o que é proibido tem um charme especial. Uma vez que você se torna fraco, você está mais propenso a acertar - e se arrependerá mais depois.

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    Um truque simples para perder peso: coma uma por√ß√£o de salada antes do prato principal. Isso enche o est√īmago e economiza calorias. Afinal, se voc√™ comer sua massa, schnitzel ou omelete depois, voc√™ vai encher mais r√°pido e comer menos.

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    A perda de peso come√ßa com as compras: nunca v√° ao supermercado com o est√īmago vazio! Se voc√™ est√° com fome, voc√™ compra mais e mais impensadamente. E isso √© ruim para a linha deles: em vez de uvas e ma√ß√£s, bombas de calorias como biscoitos e barras de chocolate acabam na tigela.

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    Sobre Vem o dente doce, pegar, mas para uma mudan√ßa de frutas secas, como passas, ameixas, ma√ß√£s ou frutas doces, como bananas, uvas etc. Essas alternativas saud√°veis ‚Äč‚Äčpara chocolate & Co. silenciosa n√£o s√≥ o desejo por doces, mas tamb√©m proporcionar mais fibra valiosa.

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    A temporada do biquíni está se aproximando! Então é hora de enfrentar seus quilos extras. Então você economiza calorias e perde os quilos indesejados - sem atormentar e passar fome.

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    ursinhos de goma, batatas fritas, chocolates: Evitar-se de comprar doces e lanches para estoque e para criar um estoque verdadeira lanche. A intenção de comer apenas um pouco, geralmente não funciona. Porque quanto mais o Knabberkram está em casa, mais você come.

Dieta Mayo: conclus√£o

Do dieta Mayo melhor deixar seus dedos. Ele sobrecarrega o metabolismo devido aos muitos √≥vulos, o alto teor de prote√≠na e baixo teor de carboidratos e pode prejudicar a sa√ļde a longo prazo.


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