Dieta mayo

A dieta mayo é baseada em três ovos por dia, além de carne com baixo teor de gordura, peixe, laticínios, frutas e legumes. Fontes importantes de carboidratos estão faltando.

Dieta mayo

o dieta Mayo não leva seu nome porque você come tanto maionese - mas de seu lugar de origem, a Clínica Mayo. A proteína desempenha um papel muito importante nesta dieta. Saiba mais sobre os prós e contras da dieta Mayo.

Qual é a dieta da maionese?

A Dieta Mayo acaba de receber o nome da mundialmente famosa Clínica Americana Mayo. Também é conhecido como dieta do ovo.

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É assim que funciona a dieta Mayo

Três ovos por dia são a regra, além disso, há principalmente carne com baixo teor de gordura, peixe, produtos lácteos, frutas e legumes. Importantes fontes de carboidratos, como pão, batatas e arroz, estão em grande parte ausentes, assim como os alimentos ricos em gordura.

Isso traz a dieta da maionese

  • O alto teor de proteína não faz fome, apesar da restrição de calorias, a menos de 1500 calorias por dia.

Riscos da dieta da Mayo

  • Como falta os carboidratos importantes e o teor de proteína na dieta da Mayo é muito alto, o metabolismo muda.
  • Produtos de decomposição de proteínas podem se acumular, aumentando o risco de danos nos rins e gota.
  • Os numerosos ovos carregam o risco de os níveis de colesterol subirem rapidamente. O resultado: a longo prazo, o coração e a circulação estão sobrecarregados e o desenvolvimento da doença cardíaca coronária (CHD) é promovido.

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    Biscoitos, vinho quente, grampos - Advent abriga uma série de culinárias Genüssen.Ein algumas dicas simples podem ajudar a limitar os danos da gula - para que você possa começar o ano novo com a consciência limpa.

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    Sem mover a dieta mais rigorosa não ajuda no longo prazo: Não tem que sempre ser uma maratona - uma caminhada após o trabalho, a pé ou de escadas de compras em vez de elevadores pode ser facilmente incorporado na vida cotidiana.

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    O álcool contém muito açúcar e, portanto, também muitas calorias: portanto, cuidado com coquetéis, vinho e cerveja - limite-se a pequenas quantidades ou a acesso a alternativas não alcoólicas.

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    Pegue alimentos ricos em amido e fibras, como arroz integral, massas integrais, batatas, legumes como prato principal. Isso não apenas te mantém mais cheio. A fibra dietética reduz o colesterol e inibe as enzimas que dividem a gordura, de modo que menos gordura dietética pode ser absorvida pelo corpo.

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    Pequenos pecados são permitidos: Planeje suas comidas e doces favoritos e aproveite os pequenos pecados conscientemente. Porque tudo o que é proibido tem um charme especial. Uma vez que você se torna fraco, você está mais propenso a acertar - e se arrependerá mais depois.

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    Um truque simples para perder peso: coma uma porção de salada antes do prato principal. Isso enche o estômago e economiza calorias. Afinal, se você comer sua massa, schnitzel ou omelete depois, você vai encher mais rápido e comer menos.

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    A perda de peso começa com as compras: nunca vá ao supermercado com o estômago vazio! Se você está com fome, você compra mais e mais impensadamente. E isso é ruim para a linha deles: em vez de uvas e maçãs, bombas de calorias como biscoitos e barras de chocolate acabam na tigela.

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    Sobre Vem o dente doce, pegar, mas para uma mudança de frutas secas, como passas, ameixas, maçãs ou frutas doces, como bananas, uvas etc. Essas alternativas saudáveis ​​para chocolate & Co. silenciosa não só o desejo por doces, mas também proporcionar mais fibra valiosa.

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    A temporada do biquíni está se aproximando! Então é hora de enfrentar seus quilos extras. Então você economiza calorias e perde os quilos indesejados - sem atormentar e passar fome.

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    ursinhos de goma, batatas fritas, chocolates: Evitar-se de comprar doces e lanches para estoque e para criar um estoque verdadeira lanche. A intenção de comer apenas um pouco, geralmente não funciona. Porque quanto mais o Knabberkram está em casa, mais você come.

Dieta Mayo: conclusão

Do dieta Mayo melhor deixar seus dedos. Ele sobrecarrega o metabolismo devido aos muitos óvulos, o alto teor de proteína e baixo teor de carboidratos e pode prejudicar a saúde a longo prazo.


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