Max planck diet

A dieta max planck é uma dieta de redução de duas semanas. Aprenda aqui se ela mantém o que usa e se mantém o que promete.

Max planck diet

o Max Planck Diet é uma dieta de redução de duas semanas. Uma programação semanal rigorosa dita o que você pode comer. A seleção de alimentos é muito rica em proteínas, gorduras e carboidratos são bastante reduzidos. Uma perda de peso de nove quilos é prometida dentro da dieta de 14 dias. Descubra aqui se a dieta Max Planck mantém suas promessas.

Qual é a dieta Max Planck?

Por tr√°s da dieta Max Planck esconde-se uma programa√ß√£o semanal rigorosa com refei√ß√Ķes exatamente predeterminadas. Estes consistem principalmente de carne, presunto e ovos - um total de cerca de 35 por cento da ingest√£o di√°ria de energia vem de prote√≠na. Al√©m disso, o caf√© preto e o ch√° s√£o centrais para o plano de sete dias, que √© repetido ap√≥s a primeira semana.

A dieta Max Planck é uma das dietas metabólicas ou metabolizadas. O objetivo da dieta Max Planck é aumentar o metabolismo através da nutrição do plano. De acordo com a descrição da dieta, o metabolismo deve ser aumentado por até três anos após a dieta.

Sociedade Max Planck e Dieta Max Planck

A Sociedade Max Planck tem - apesar do nome - nada a ver com essa dieta. Pelo contrário, ela distancia-se muito claramente deste conceito. Quem inventou a dieta Max Planck é desconhecido.

√Č assim que funciona a dieta Max Planck

Voc√™ come de acordo com um plano estrito - e apenas dois, um m√°ximo de tr√™s refei√ß√Ķes por dia. N√£o h√° quantidade de espa√ßo ou espa√ßo para interpreta√ß√£o no que diz respeito aos tribunais. No geral, a contagem de calorias √© limitada a cerca de 400 a 800 quilocalorias por dia.

A comida consiste principalmente de bifes, presunto cozido e ovos. Para o café da manhã há café preto ou chá, em quatro dias, além de um pão é permitido. Legumes, salada ou frutas estão na agenda todos os dias, mas a escolha é muito limitada. Após o final das duas semanas, a dieta voltou ao normal.

Isso traz a dieta Max Planck

A Dieta Max Planck resulta em rápida perda de peso. No entanto, isso se deve à perda inicial de água devido ao aumento da função renal e à redução drástica da contagem de calorias. Portanto, geralmente não é de longa duração, assim que a dieta acaba novamente normal.

Uma perda de peso de nove quilos em quatorze dias é prometida. Não há evidências científicas para isso, bem como para a eficácia (a longo prazo) desta forma de dieta.

Riscos da dieta de Max Planck

  • Efeito yo-yo, como n√£o se aprende uma dieta equilibrada
  • fome
  • problemas digestivos
  • Falta de √°cidos graxos essenciais, minerais e fibras
  • Riscos para a sa√ļde, como tens√£o nos rins ou gota

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    Isso faz com que sua dieta seja bem sucedida

    Qualquer um que tenha diminuído antes, provavelmente conhece a miséria: assim que a figura do sonho for alcançada, colete uma nova flacidez nos quadris. Sua dieta deve atender a alguns critérios importantes para ajudá-lo a permanecer magro e vencer o efeito yo-yo.

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    Receitas simples

    √Č importante que a dieta contenha receitas simples ou sugest√Ķes de receitas concretas - s√≥ ent√£o uma chance de um novato ou um bigode de cozinheiro.

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    Gostoso!

    As refei√ß√Ķes devem ter um bom gosto! N√£o ajuda se um amante de porco assado e co De repente, deve comer apenas forragem verde. Voc√™ n√£o transforma um comedor de carne em um nibbler de cenoura t√£o rapidamente. √Č por isso que uma boa dieta leva em conta suas prefer√™ncias pessoais.

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    Perder peso sem proibi√ß√Ķes

    Sua dieta deve ser sem proibi√ß√Ķes estritas. De vez em quando algum chocolate ou pizza ajuda a segurar. Proibido, por exemplo, excluir determinados tipos de frutas ou vegetais, ou permitir o iogurte desnatado no tabu de Magerquark.

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    densidade de energia

    Coma mais alimentos com menos densidade de energia - isso é tão satisfatório quanto alimentos altamente calóricos. O corpo tem que queimar menos calorias na mesma quantidade. As densidades de energia baixa e média incluem, por exemplo, alimentos vegetais que não foram ricamente enriquecidos com gordura, ou laticínios magros e carne. Dietas baseadas nesse princípio oferecem maiores chances de sucesso.

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    Lentamente reduza o peso

    O peso deve ser baixado lentamente ao perder peso. O "Hauruckmethode" com menos de 1000 calorias por dia, pode derreter os quilos embora. Mas principalmente √© √°gua e m√ļsculos que v√£o flautas. Acima de tudo, o corpo reduz suas necessidades de energia. O resultado: a maioria das pessoas √© r√°pida em seu peso original ou at√© pesa mais do que antes, quando retornam aos h√°bitos alimentares "antigos".

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    Cuidado com a deficiência de vitaminas

    Sua dieta não deve ser muito unilateral e conter vitaminas e minerais suficientes - caso contrário, sintomas de deficiência podem ocorrer.

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    Exercício não deve ser esquecido

    Perder peso, que consome mais calorias do que ele absorve - além de nutrição e atividade física é uma alavanca importante. Uma boa dieta encoraja-os a se exercitarem mais.

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    Dieta com efeito de aprendizagem

    Você atingiu seu peso desejado? O importante agora é que sua dieta tenha um efeito de aprendizado, estimulando, assim, a repensar a longo prazo. Em outras palavras, analisa-se e muda-se a dieta e os hábitos de exercício, passo a passo, mas a longo prazo. Assim, os quilos perdidos não se acumulam rapidamente nos quadris.

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    Cuidado, promessas erradas!

    Perder peso rapidamente e sem muito esforço - esta não é a promessa de uma dieta séria. Especialmente se a dieta é dificilmente mudada. Da mesma forma, você deve ser cauteloso com ofertas que anunciam antes e depois de fotos e que exigem produtos complementares caros para que funcionem.

Dieta Max Planck: conclus√£o

Esta dieta √© extremamente unilateral. Problemas de sa√ļde a longo prazo s√£o improv√°veis ‚Äč‚Äčdevido ao curto espa√ßo de duas semanas. No entanto, uma oferta adequada de todos os nutrientes necess√°rios n√£o √© garantida, raz√£o pela qual esta forma de dieta deve ser classificada como question√°vel.

Os prometidos nove quilos de perda de peso são tão irrealistas quanto uma mudança no metabolismo. Para reduzir permanentemente o seu peso é a Max Planck Diet não é adequado, uma vez que nem uma dieta equilibrada aprende nem o comportamento de comer e mover são alterados.


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