Max planck diet

A dieta max planck é uma dieta de redução de duas semanas. Aprenda aqui se ela mantém o que usa e se mantém o que promete.

Max planck diet

o Max Planck Diet é uma dieta de redução de duas semanas. Uma programação semanal rigorosa dita o que você pode comer. A seleção de alimentos é muito rica em proteínas, gorduras e carboidratos são bastante reduzidos. Uma perda de peso de nove quilos é prometida dentro da dieta de 14 dias. Descubra aqui se a dieta Max Planck mantém suas promessas.

Qual é a dieta Max Planck?

Por trás da dieta Max Planck esconde-se uma programação semanal rigorosa com refeições exatamente predeterminadas. Estes consistem principalmente de carne, presunto e ovos - um total de cerca de 35 por cento da ingestão diária de energia vem de proteína. Além disso, o café preto e o chá são centrais para o plano de sete dias, que é repetido após a primeira semana.

A dieta Max Planck é uma das dietas metabólicas ou metabolizadas. O objetivo da dieta Max Planck é aumentar o metabolismo através da nutrição do plano. De acordo com a descrição da dieta, o metabolismo deve ser aumentado por até três anos após a dieta.

Sociedade Max Planck e Dieta Max Planck

A Sociedade Max Planck tem - apesar do nome - nada a ver com essa dieta. Pelo contrário, ela distancia-se muito claramente deste conceito. Quem inventou a dieta Max Planck é desconhecido.

É assim que funciona a dieta Max Planck

Você come de acordo com um plano estrito - e apenas dois, um máximo de três refeições por dia. Não há quantidade de espaço ou espaço para interpretação no que diz respeito aos tribunais. No geral, a contagem de calorias é limitada a cerca de 400 a 800 quilocalorias por dia.

A comida consiste principalmente de bifes, presunto cozido e ovos. Para o café da manhã há café preto ou chá, em quatro dias, além de um pão é permitido. Legumes, salada ou frutas estão na agenda todos os dias, mas a escolha é muito limitada. Após o final das duas semanas, a dieta voltou ao normal.

Isso traz a dieta Max Planck

A Dieta Max Planck resulta em rápida perda de peso. No entanto, isso se deve à perda inicial de água devido ao aumento da função renal e à redução drástica da contagem de calorias. Portanto, geralmente não é de longa duração, assim que a dieta acaba novamente normal.

Uma perda de peso de nove quilos em quatorze dias é prometida. Não há evidências científicas para isso, bem como para a eficácia (a longo prazo) desta forma de dieta.

Riscos da dieta de Max Planck

  • Efeito yo-yo, como não se aprende uma dieta equilibrada
  • fome
  • problemas digestivos
  • Falta de ácidos graxos essenciais, minerais e fibras
  • Riscos para a saúde, como tensão nos rins ou gota

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    Isso faz com que sua dieta seja bem sucedida

    Qualquer um que tenha diminuído antes, provavelmente conhece a miséria: assim que a figura do sonho for alcançada, colete uma nova flacidez nos quadris. Sua dieta deve atender a alguns critérios importantes para ajudá-lo a permanecer magro e vencer o efeito yo-yo.

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    Receitas simples

    É importante que a dieta contenha receitas simples ou sugestões de receitas concretas - só então uma chance de um novato ou um bigode de cozinheiro.

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    Gostoso!

    As refeições devem ter um bom gosto! Não ajuda se um amante de porco assado e co De repente, deve comer apenas forragem verde. Você não transforma um comedor de carne em um nibbler de cenoura tão rapidamente. É por isso que uma boa dieta leva em conta suas preferências pessoais.

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    Perder peso sem proibições

    Sua dieta deve ser sem proibições estritas. De vez em quando algum chocolate ou pizza ajuda a segurar. Proibido, por exemplo, excluir determinados tipos de frutas ou vegetais, ou permitir o iogurte desnatado no tabu de Magerquark.

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    densidade de energia

    Coma mais alimentos com menos densidade de energia - isso é tão satisfatório quanto alimentos altamente calóricos. O corpo tem que queimar menos calorias na mesma quantidade. As densidades de energia baixa e média incluem, por exemplo, alimentos vegetais que não foram ricamente enriquecidos com gordura, ou laticínios magros e carne. Dietas baseadas nesse princípio oferecem maiores chances de sucesso.

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    Lentamente reduza o peso

    O peso deve ser baixado lentamente ao perder peso. O "Hauruckmethode" com menos de 1000 calorias por dia, pode derreter os quilos embora. Mas principalmente é água e músculos que vão flautas. Acima de tudo, o corpo reduz suas necessidades de energia. O resultado: a maioria das pessoas é rápida em seu peso original ou até pesa mais do que antes, quando retornam aos hábitos alimentares "antigos".

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    Cuidado com a deficiência de vitaminas

    Sua dieta não deve ser muito unilateral e conter vitaminas e minerais suficientes - caso contrário, sintomas de deficiência podem ocorrer.

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    Exercício não deve ser esquecido

    Perder peso, que consome mais calorias do que ele absorve - além de nutrição e atividade física é uma alavanca importante. Uma boa dieta encoraja-os a se exercitarem mais.

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    Dieta com efeito de aprendizagem

    Você atingiu seu peso desejado? O importante agora é que sua dieta tenha um efeito de aprendizado, estimulando, assim, a repensar a longo prazo. Em outras palavras, analisa-se e muda-se a dieta e os hábitos de exercício, passo a passo, mas a longo prazo. Assim, os quilos perdidos não se acumulam rapidamente nos quadris.

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    Cuidado, promessas erradas!

    Perder peso rapidamente e sem muito esforço - esta não é a promessa de uma dieta séria. Especialmente se a dieta é dificilmente mudada. Da mesma forma, você deve ser cauteloso com ofertas que anunciam antes e depois de fotos e que exigem produtos complementares caros para que funcionem.

Dieta Max Planck: conclusão

Esta dieta é extremamente unilateral. Problemas de saúde a longo prazo são improváveis ​​devido ao curto espaço de duas semanas. No entanto, uma oferta adequada de todos os nutrientes necessários não é garantida, razão pela qual esta forma de dieta deve ser classificada como questionável.

Os prometidos nove quilos de perda de peso são tão irrealistas quanto uma mudança no metabolismo. Para reduzir permanentemente o seu peso é a Max Planck Diet não é adequado, uma vez que nem uma dieta equilibrada aprende nem o comportamento de comer e mover são alterados.


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