Perder peso? As razões!

Na alemanha, 67 por cento dos homens e 53 de mulheres estão acima do peso ou obesos (obesidade).

Perder peso? As razões!

Alemanha espessa

Na Alemanha, 67 por cento dos homens e 53 de mulheres estão acima do peso ou obesos. Europa os alemães são mesmo os povos mais grossas. O número de crianças com excesso de peso continua a aumentar: Atualmente, cerca de 15 por cento das crianças e adolescentes têm muitos quilos sobre as costelas. Na década de 1980, havia apenas metade desse número.

Mas não é só a Alemanha registou um aumento de sobrepeso e obesidade em jovens e velhos. Quando se trata de obesidade, a Organização Mundial da Saúde fala mesmo de uma epidemia global e o maior problema de saúde crônico. O custo anual do tratamento de obesidade (obesidade) - especialmente as sequelas - são enormes. Eles devoram quase cinco por cento do total das despesas de saúde nos países industrializados. Estes custos poderiam ser evitados ou liquidados pelo menos reduzir, se pneuzinhos e flácida é cedo contrariado.

Por que perder peso?

Um olhar em revistas revela quais são as principais razões para a diminuição para as mulheres, por exemplo:

  • Eu não gosto de mim assim.
  • Eu quero sentir mais confortável, mais leve.
  • Quero roupas novas / diferentes, mais opções.
  • Eu quero uma melhor auto-estima.
  • Quero agradar meu amigo.
  • amor de minha saúde.
  • Eu quero uma figura melhor para a próxima época balnear.
  • Estou satisfeito com elogios de outros.
  • Eu quero ser mais eficiente, menos suor.
  • Minha inveja de outro diminui.

Para os homens, a perda de peso é principalmente uma questão de saúde. Muitos só pensam em emagrecer se obter problemas de saúde, como a gota. Além disso, a estética desempenha um papel. O corpo ideal masculino de publicidade é mais fino e mais estreito do que era há várias décadas. Tal como acontece com a auto-confiança das mulheres podem sofrer nos homens.

A droga dieta agora comum comporta o risco de transtornos alimentares aumentar. Talvez esse risco aumenta com o número de dietas que fez um homem. Também é interessante que muitos querem perder aquelas pessoas para quem nenhuma indicação médica para perda de peso é real.

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O que você gosta realmente sente? Pense nisso e prestar atenção não tanto sobre o que os outros pensam sobre você ou como sobre você. Você não está no mundo para agradar aos outros. É fundamental que você gosta de si mesmo.

Pegue um espelho e olhar para tempos de perto: A covinha na bochecha, cílios longos, o riso, as mãos, cabelos... Anote tudo que você gosta em si mesmo. Pendurar sua lista "Eu gosto de mim porque..." ou "lista positiva" para uma imagem positiva do corpo visível diante. Leia os itens várias vezes ao dia e estão olhando para a frente!

Não esqueça o seu lado escuro, mas não exagerar, porque: "Ninguém é perfeito". Ou você gostaria, juntamente com um homem perfeito? Qual seria a sensação? Alguns pontos fracos ainda têm os seus encantos, eles são a prova de individualidade e personalidade. Alguns, no entanto, é importante para o trabalho, por exemplo, de obesidade, porque ninguém gosta de sofrer de desvantagens de saúde.

Fast food é "in"

A Alemanha tem uma enorme oferta de alimentos, mas o risco de desnutrição é muito grande. As pessoas só têm uma sensação de fome e sede, mas não para determinados nutrientes ou relações de nutrientes. Publicidade, tradições, prazer e muitas outras razões influenciar as escolhas alimentares. Durante anos, out-of-home consumo - como na loja de chip ou em lojas de fast-food -, bem como itens de conveniência (pratos sem grande dispêndio de tempo, tais como pizza congelada) "in". Cozinhar com ingredientes frescos, almoço quente, refeições regulares e comer em casa - para que as famílias alimentação tradicional geralmente apenas com crianças e casais mais velhos sem filhos. O desejo de muito tempo livre faz o clássico três refeições para o fundo mais e mais. Muitas pessoas comem fora da situação, geralmente sem regularidade e ritmo e principalmente sozinho.

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    Fast food - as melhores alternativas

    Sem comida rápida hoje! Esta intenção é muitas vezes difícil? Como substituir batatas fritas, maionese e pizza com mais saudáveis, mas também alternativas saborosas, ler aqui!

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    Querido do forno

    Chips da fritadeira são varas de batata oleadas. Alimentos com baixo teor de gordura são fritas de forno - se nenhuma gordura adicional foi adicionada.

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    Sempre só Mayo?

    Para batatas fritas, salsicha grelhada & Co. que nem sempre tem maionese. Menos gordura é no molho de ketchup ou churrasco. Estes serão ainda mais saudáveis ​​se você mesmo os preparar.

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    Legumes em vez de salame

    Os alemães adoram pizza com salame.A versão de baixo teor de gordura é a pizza vegetal - se o revestimento não é feito de legumes em óleo.

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    Enfeite sem gordura

    Salada de batata com maionese fornece muita gordura. Um prato alternativo com menos gordura é um pão normal.

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    Grelhado é melhor

    Em vez do frito em óleo schnitzel à milanesa, uma costeleta ofertas grelhado - ou remover o embebido com breading gordura e comer apenas a carne.

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    fichas alternativa

    Chips são populares como um lanche na frente da TV. Quem quer prestar atenção a sua linha, mas deve recorrer a pretzels ou pipoca (sem manteiga).

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    Saboroso, mas gorduroso

    Croissants no café da manhã são maravilhosamente crocantes - e ricos em gordura. Uma alternativa mais saudável é uma massa de pão ou bolos croissant.

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    Doce seleção

    Os desejos de doces pode ser satisfeita por vezes com ursinhos de goma em vez de chocolate para uma mudança. Mesmo mais saudáveis ​​são frutas secas, como passas, tâmaras ou damascos.

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    Pecado cremoso

    Pudim de creme é muito rico em calorias e gordura. Para uma sobremesa mais leve, escolha gelatina ou geleia de frutas vermelhas.

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    Sorvete de frutas

    Sorvete cremoso é um prazer cremoso - graças à abundante gordura do leite. Menos calorias você licks com a mesma quantidade sorvete ou sorvete.

Curso de peso ao perder peso

Glicogênio (armazenado no açúcar do corpo) e proteína ligam quatro vezes a quantidade de água, gordura apenas 0,5 vezes. Glicogênio e proteína fornecem quatro calorias por grama, nove calorias de gordura.

Dependendo se o glicogênio, proteína ou gordura é mobilizado para gerar energia, o peso varia de maneira diferente: se a energia economizada pela dieta de 1000 quilocalorias por dia é coberta por glicogênio e proteína armazenada, há uma perda de peso de 1250 gramas por dia. Se a energia economizada for exclusivamente mobilizada dos depósitos de gordura no corpo, ela perderá apenas 167 gramas por dia.

Juntamente com o glicogênio (e proteína), o corpo excreta muita água, o que explica a alta perda de peso dos primeiros dias de perda de peso. Só então são os depósitos de gordura indesejados na linha, o peso do corpo cai significativamente mais lento. Apesar da dieta consistente e atividade física, você não pode continuar a perder peso ou ganhar peso por uma semana. Retenção de água, por ex. antes da menstruação, e crescimento muscular são possíveis motivos. Quem se move muito, converte massa gorda em massa muscular desejável e isso é mais pesado que gordura!

Pense positivamente: Se você perder peso lentamente, você pode realmente "chegar ao bacon"!


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