Doença de lazer: como salvar suas férias

Dificilmente as férias começaram, você já está doente na cama? A chamada Doença do Lazer estragou muitas pessoas que precisavam descansar pelo menos nas primeiras férias merecidas. Mas há truques com os quais você pode não apenas ir de férias mais saudáveis, mas também salvar algo da recuperação da vida cotidiana o maior tempo possível.

Doença de lazer: como salvar suas férias

Dificilmente as férias começaram, você já está doente na cama? A chamada Doença do Lazer estragou muitas pessoas que precisavam descansar pelo menos nas primeiras férias merecidas. Mas há truques com os quais você pode não apenas ir de férias mais saudáveis, mas também salvar algo da recuperação da vida cotidiana o maior tempo possível.

Adeus estresse, oi doença

"Lazer Sickness" é traduzido como "doença de lazer", leia-se: Dificilmente cai a grande pressão de trabalho ou de orçamento dos ombros, o corpo fica doente. De fraqueza geral a dor difusa a tosse febril, corrimento nasal ou enxaqueca, o espectro de queixas varia. Então a frustração é duas vezes maior.

Mas de onde vem a Doença de Lazer e quem é mais afetado? Pesquisadores da Universidade de Tilburg, os Países Baixos ao realizou uma pesquisa e descobriu: O fenômeno é relativamente comum, cerca de 3,5 por cento dos homens entrevistados e cerca de 3 por cento das mulheres foram encontrados no conceito de doença novamente. Particularmente vulneráveis ​​são, aparentemente, pessoas que têm uma alta carga de trabalho, são muito ambiciosas e demonstram um alto grau de responsabilidade no trabalho.

Para a origem da "Doença de Lazer", existem várias abordagens explicativas: Por um lado, a própria percepção do corpo em férias mudou. Em uma espreguiçadeira, você dá mais atenção ao Zipperle do que na fase de trabalho de alto estresse, suspeite de um. Outros acreditam que sentimentos subconscientes de culpa podem ser ruins para o corpo - então a psique irradia para o corpo. Outra tese: o sistema imunológico, que luta bem até o último dia de trabalho, simplesmente varre as velas após o estresse.

Afinal, nós sabemos: O estresse faz um lado vulnerável, tais como infecções, mas suprime o outro, sobre o hormônio do estresse cortisol também a resposta imune direta. Se a cepa cai em um e o nível de cortisol cai, o sistema imunológico realmente começa. Infelizmente, então, exatamente na praia mais bonita de Maiorca.

Nenhuma conexão sob este número!

É por isso que é tão importante que você imponha algumas regras nas suas férias. Mais uma vez, basta olhar para o smartphone e verificar as mensagens de trabalho - o que pode atrapalhar sua recuperação. "Para relaxar, é importante poder desligar", diz o pesquisador de férias. Gerhard Blasche, da Universidade de Medicina de Viena, em conversa com a The-Health-Site.com. Distanciar-se do trabalho também significa não lidar mais com isso.

Portanto, mesmo que seja tentador manter-se atualizado, mantenha suas mãos fora de sua conta de e-mail do trabalho! Até mesmo seu chefe tem mais, se você puder se recuperar e recomeçar com força nova.

A natureza é puro relaxamento

Porque o fato é: para muitos turistas, o relaxamento esperado permanece. O resultado foi pelo menos o grande relatório de férias de 2013 em nome do seguro de saúde da DAK. Mas você tem uma influência nisso. Por exemplo, pensando cuidadosamente sobre onde a jornada deve ir. Talvez no verde? Pelo menos disse a maioria dos inquiridos dos relatórios que estavam satisfeitos com o resto efetuar as suas férias que, especialmente sol ea natureza teria feito sua mente. Mas o tempo com a família (71 por cento), tempo para si próprios (70 por cento) e deslocalização (64 por cento) fez o relaxamento perfeito para os participantes.

"Outra coisa é relaxante para todos", diz Blasche. Para você, isso significa: Planeje o que você gosta em férias. Aqueles que não estão viajando sozinhos devem tentar negociar compromissos. Um dia na praia alterna com um passeio turístico pela cidade. Ou, você só vai separar as vezes às vezes - e tem muito o que falar no jantar à noite.

Deslize suavemente para a vida cotidiana

Em algum momento, até mesmo as férias mais bonitas terminaram e a vida cotidiana (do trabalho) espera por você novamente. Para obter o efeito de recuperação o maior tempo possível, é importante que você volte "suavemente" de volta à vida cotidiana após o intervalo. Aplica-se o seguinte: Se você puder fazer algumas pausas de relaxamento na primeira semana de trabalho, você terá uma sensação positiva de férias por mais algum tempo.

Você pode levar isso em consideração antes de sair. Por exemplo, entre a viagem e o trabalho, mime-se com um ou dois dias de folga em casa. Então você pode relaxar, lavar a roupa, separar o correio e chegar em paz. Ou certifique-se de que sua agência de férias possa continuar os projetos na sua ausência e que você não precise trabalhar em um compromisso após o outro.

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    Viagem - onze dicas descontraídas

    As férias são a melhor época do ano para muitas pessoas. Mas viajar pode ser cansativo. Estas onze dicas para ajudá-lo a chegar relaxado no seu destino!

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    Decole sem stress

    Um avião leva você para a praia? Muitas companhias aéreas oferecem um check-in online, para que você salve longas filas no balcão.Conveniente para pessoas que vivem perto do aeroporto: Muitas vezes a bagagem pode ser verificada no dia anterior. Cheque em casa, por exemplo, no site do aeroporto ou no teletexto, se a viagem puder começar pontualmente.

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    Ficar legal

    Então agora aconteceu, você está preso no trânsito ou na fila! Qualquer um que incorpore situações tão chatas fica calmo. É melhor pensar antes em uma estratégia calmante: talvez, imagine relaxar no resort? Ou você lembra da antecipação das últimas semanas.

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    Tome seu tempo

    Não importa como você viaja: Planeje um buffer de tempo generoso desde o início! Especialmente durante a alta temporada leva muito (procura de espaço de estacionamento, loo, etc...) mais do que você imaginou. Com um pequeno excesso de tempo, você ficará muito mais relaxado durante o dia.

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    Pense em alternativas

    Você viaja de carro? Especialmente quando as férias escolares começam, os passeios na estrada não são divertidos. Você está procurando alternativas antes - a viagem pode ser adocicada com um jogo descontraído ao longo da estrada? No sábado de manhã, de acordo com a experiência, a cobra mais densa começa. Planeje sua partida com mais inteligência - quando os outros não estiverem ou não estiverem mais na estrada!

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    Crianças descontraídas

    Especialmente as crianças pequenas são um fator de estresse adicional para seus pais quando viajam. Para que o clima seja bom e você seja poupado dos ataques, pense em um programa de emprego para os pequenos. Uma ou outra pequena surpresa pode distrair as crianças. A prole também fica tensa quando está com fome. Alguns pequenos lanches (não pegajosos) podem fazer maravilhas - e, por exemplo, tornar-se um salvador de nervos em engarrafamentos.

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    Provisões de viagens deliciosas

    Longa viagem te deixa com fome. Evite comer hambúrgueres gordurosos e fritas quando estiver com fome no caminho. Porque isso pode ser difícil em seu estômago. É melhor espalhar alguns pães em casa e levá-los consigo. É bom levar também nozes e frutas secas. Assim, você pode decidir por si mesmo o que e quando come e não precisa depender de paradas para descanso e sanduíches de borracha no avião.

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    Enrole a roupa de mudança

    Ao viajar, use roupas confortáveis ​​que não restrinjam ou interfiram na posição sentada. Especialmente quando você voa, você congela facilmente. É melhor envolver-se em diferentes camadas de roupas que você pode colocar e tirar quando necessário. Especialmente depois de viagens mais longas você tem a sensação, precisa urgentemente de tomar um banho. Um pano úmido, bem como uma camiseta fresca e uma calça limpa para trocar a bagagem de mão, dão a sensação de frescor de forma rápida e fácil.

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    Não se esqueça do kit de primeiros socorros

    Dor de cabeça do ar condicionado? O intestino de repente fica nervoso? Para que você esteja preparado para todas as eventualidades, faça um pequeno kit de primeiros socorros. Dessa forma, você pode sufocar o desconforto pela raiz - e viajar relaxado.

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    Isso ajuda com náusea

    Muitas pessoas estão viajando no estômago. A doença de movimento (cinetose) é causada por distúrbios de equilíbrio. O que ajuda: olhe para o horizonte. Isso fornece aos seus olhos uma orientação firme. Assentar em um ônibus ou carro também é crucial: o motorista é o menos propenso a balançar. Além disso, evite ler em qualquer lugar. Se tudo mais falhar, tente dormir! Então a sensação de equilíbrio é largamente eliminada.

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    Nenhuma chance de jet lag

    Ao viajar, muitas vezes há problemas com a mudança de horário, especialmente do oeste para o leste. Portanto, ajuste seu relógio interno para o novo horário enquanto estiver em movimento. Também no local você deve aderir estritamente aos novos horários do dia. Isso se aplica a refeições, bem como horas de trabalho ou reuniões com amigos. E: Passe muito tempo ao ar livre. A luz do dia ajuda o sistema hormonal sensível a encontrar o ritmo certo novamente.

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    O tempo de viagem é o tempo de férias

    Use o tempo de viagem para você. Leve um bom livro com você, um travesseiro pequeno, talvez uma boa música, uma peça de rádio ou tampões para os ouvidos para fazer o tempo enquanto estiver esperando ou viajando ativamente. Um pequeno passeio pelas lojas do aeroporto, conversando com companheiros de viagem ou estudando o guia - que se mantém ocupado e experimenta algo, tem a sensação subjetiva de que o tempo passa mais rápido.

Recuperação não pode ser salvo!

Recarregue totalmente as "baterias" nas férias e depois faça a passagem novamente - não é assim que funciona. O especialista em férias tem uma boa comparação: "Se você dormiu o suficiente, vai se sentir muito bem. Mas isso não significa que você não precisará dormir nos próximos dias - isso não salvará você ”.

Mas o que você pode realmente salvar de suas férias com a vida cotidiana é a sensação de serenidade. Isso significa conscientemente fazer uma pausa.A propósito: qualquer um que seja fisicamente ativo nas férias, aparentemente ajuda a um efeito de recuperação mais longo. "Promove a sua função cardiovascular e torna mais resistente ao estresse quando você voltar ao trabalho", diz Blasche.

Juchu - antecipação!

Você está triste que suas férias acabaram novamente? Então planeje o próximo! Um estudo holandês mostrou que os futuros turistas são mais felizes do que as pessoas que não planejam viajar. Assim que as férias acabaram, ambos os grupos mal diferiram em sua felicidade. As exceções eram apenas os viajantes, que tinham desfrutado de férias muito relaxadas, eles poderiam salvar um pouco o sentimento bom na vida cotidiana. Isso também se encaixa na recomendação do especialista em férias: "Mime-se com várias pequenas pausas por ano." Já que você sempre tem algo pelo que esperar.

Lembranças de viagem perigosas

No entanto, quem está viajando em climas mais quentes, mas pode levar uma casa de lembrança de viagem indesejada. Quando se trata de doenças tropicais desconfortáveis, os viajantes geralmente levam para casa a malária. Este é o resultado de um estudo internacional. Se você tem febre depois de suas férias, então você deve estar alerta, especialmente se você já tirou férias na África Ocidental ou na Índia.

Repetidas, a diarréia aguda, por sua vez, pode ser desencadeada por flagelados, por exemplo. É mais provável que os viajantes leiam esses parasitas menores em destinos de férias como a Índia, o Egito, a Turquia ou a África. O culpado é água potável contaminada ou má higiene alimentar. É importante informar o seu médico durante o tratamento exatamente onde e quando você estava de férias, o que pode levar a diagnósticos completamente diferentes.

Dispensadores de férias

Ainda deprimido que o feriado acabou? Então talvez o estudo do economista Klaus Wertebroch o ajude como um consolo: de acordo com as moedas estrangeiras, a tentação de gastar mais dinheiro aumenta. Especialmente para países que têm números altos para valores pequenos em suas notas, parece que os turistas estão mais relaxados com relação ao dinheiro. Uma coisa boa é o seu retorno para casa - aqui você tem um sentimento para a moeda e um melhor controle sobre suas despesas. E você pode economizar, por exemplo, nas próximas férias.

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