Hipertensão: esporte não ajuda, yoga faz

Munique (The-Health-Site.com) - Nem todo paciente com hipertensão quer tomar medicação. Alguns não toleram isso também. Especialistas da Amercian Heart Association (AHA) esperam agora que terapias alternativas possam reduzir a pressão arterial, segundo um estudo comparativo.

Hipertensão: esporte não ajuda, yoga faz

Munique (The-Health-Site.com) - Nem todo paciente com hipertensão quer tomar medicação. Alguns não toleram isso também. Especialistas da Amercian Heart Association (AHA) esperam agora que terapias alternativas possam reduzir a pressão arterial, segundo um estudo comparativo. A eficácia varia, no entanto, e pode ser completamente dispensada com drogas.
"Uma pergunta comum dos pacientes é: eu não quero tomar pílulas, o que mais eu posso fazer para reduzir minha pressão alta?", Explica Robert D. Brook, da Universidade de Michigan. Ele e seus colegas queriam dar às pessoas afetadas uma resposta no futuro. Para isso, eles analisaram dados de 1000 estudos publicados entre 2006 e 2011.

Sem efeitos colaterais

Os pesquisadores dividiram as abordagens terapêuticas alternativas em três grupos. A primeira incluía atividades físicas (por exemplo, aeróbica), as segundas terapias comportamentais (por exemplo, meditação) e o terceiro, os chamados métodos não invasivos (por exemplo, a acupuntura). Resultado: As terapias alternativas quase nunca causaram efeitos colaterais indesejáveis ​​ou efeitos de risco. No entanto, alguns métodos demonstraram ser mais eficazes do que outros.

Exercícios de tensão muscular ajudam contra a hipertensão

A atividade física foi, portanto, capaz de reduzir a pressão arterial de forma mais eficaz. Isso inclui corrida, musculação e - surpreendentemente para os pesquisadores - também os chamados exercícios isométricos. Os músculos ficam tensos e relaxados novamente sem mover as articulações. Por meio desses exercícios, a pressão alta pode ser reduzida em até dez por cento. No entanto, o método não é recomendado para pessoas com valores de 180/110 nm Hg ou superiores.
Certas técnicas de respiração também ajudaram a diminuir a hipertensão quando realizadas regularmente em sessões de 15 minutos, três a quatro vezes por semana.

Assista ao vídeo para ver quais medicamentos ajudam com a pressão alta e como eles funcionam no corpo.

Eficácia da Yoga and Co. não comprovada

Terapias comportamentais como biofeedback ou meditação transcendental, por outro lado, mostraram apenas um efeito menor. Para outras formas de meditação, nenhuma declaração poderia ser feita, isso não era suficiente. Também para a eficácia do yoga e outros métodos de relaxamento e acupuntura para pressão alta, de acordo com os pesquisadores, falta evidência científica suficiente.

Medicamentos para hipertensão não podem ser substituídos

"As abordagens alternativas reduzem a pressão arterial em 2 a 10 mm Hg, enquanto as drogas reduzem em 10 a 15 mm Hg", diz Brook. Portanto, essas formas de terapia só poderiam ser usadas como suplemento de medicamentos. Eles poderiam ser combinados com outras medidas comprovadas, como perda de peso, parar de fumar, dieta com baixo teor de sal ou baixo consumo de álcool.
A hipertensão arterial é considerada um fator de risco para muitas doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames. 26 por cento das pessoas do mundo são afetadas por isso. Segundo as estatísticas, o aumento da pressão nos navios é responsável por 13 por cento das mortes prematuras. (Ih)
Fonte: Robert D. Brook et al.: Declaração Científica da AHA: Além de Medicamentos e Dieta: Abordagens Alternativas à Redução da Pressão Sanguínea: Uma Declaração Científica Da American Heart Association; Hipertensão 2013; publicado pela primeira vez em 22 de abril de 2013 como doi: 10.1161 / HYP.0b013e318293645f

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    O alto risco de hipertensão: doenças secundárias, como calcificação vascular e, portanto, um risco crescente de ataque cardíaco. Portanto, certifique-se de evitar fatores de risco adicionais para doenças cardiovasculares. Isso também inclui parar de fumar!

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    Treinamento adequado

    Encontre um esporte que você goste. Porque o treinamento de resistência regular é bom para reduzir permanentemente a pressão alta. Antes de começar, você deve conversar com seu médico: ele pode esclarecer o quão forte pode ser sua tensão física pessoal.

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    Pouco sal, muitas frutas e legumes

    Sal Cuidado: Não mais do que seis gramas por dia deve ter pacientes com pressão alta! Bom também são muitas frutas e legumes. Por outro lado, você deve economizar em gorduras saturadas, como as encontradas em alimentos de origem animal, como manteiga, creme ou carne. Variedade na nutrição também evita riscos devido à dieta unilateral.

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    Álcool com moderação

    Um copo de vinho não faz mal. No entanto, não deve ser mais. Especialistas da Sociedade de Nutrição Alemão (DGE) recomenda homens não mais de 20 gramas de álcool por dia. Isso é pouco menos de meio litro de cerveja ou um copo de vinho. As mulheres devem comer apenas metade, ou seja, dez gramas.

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    Regularmente medir a pressão arterial

    Especialmente as pessoas que estão com sobrepeso ou com corridas de pressão arterial elevada na família, um olho deve ter a sua pressão arterial. Medições regulares permitem uma intervenção oportuna.

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    Tome sua medicação

    Se você precisar tomar remédios para pressão alta, faça-o regularmente. Fale com o seu médico se precisar ou quiser tomar outros medicamentos. Alguns medicamentos podem aumentar a pressão arterial.

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    Acupuntura, sais de Schüssler e Co.

    Usando abordagens alternativas para baixar a pressão alta? Por exemplo, a acupuntura tem sido promissora em alguns estudos, mas não em outros. Além disso, alguns sais celulares ou remédios homeopáticos para ajudar a obter a pressão arterial sob controle. Isso ainda não está provado. No entanto, pode valer a pena tentar - mas é melhor em adição à terapia médica convencional.


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