Hipertensão: autogestão eficaz

Munique (The-Health-Site.com) - Pacientes hipertensos que ajustam sua pressão arterial de forma independente, dirigem melhor: seus valores são mais baixos do que aqueles de pacientes que são tratados classicamente pelo médico. Isto é especialmente verdadeiro para pacientes de alto risco, mostra um estudo. Os cerca de 270 participantes tinham em média 70 anos e sofriam de pressão alta, assim como diabetes, doença coronariana, insuficiência renal ou já haviam sofrido um derrame.

Hipertensão: autogestão eficaz

Munique (The-Health-Site.com) - Pacientes hipertensos que ajustam sua pressão arterial de forma independente, dirigem melhor: seus valores são mais baixos do que aqueles de pacientes que são tratados classicamente pelo médico. Isto é especialmente verdadeiro para pacientes de alto risco, mostra um estudo.

Os cerca de 270 participantes tinham em média 70 anos e sofriam de pressão alta, assim como diabetes, doença coronariana, insuficiência renal ou já haviam sofrido um derrame.

Medindo duas vezes por dia

Durante um período de um ano, eles devem medir sua pressão arterial duas vezes por dia durante a primeira semana de cada mês. O objetivo era ajustar a medicação de acordo com um plano graduado, de modo que a pressão sangüínea fosse abaixada o máximo possível até o valor alvo de 120/75 mmHg. Para valores muito altos de mais de 180/100 mmHg, os participantes devem consultar um médico.

Para o grupo controle do mesmo tamanho, cuja pressão arterial foi monitorada pelo médico, o valor alvo de 130/80 mmHg foi um pouco maior. Na verdade, a medida do médico desencadeia estresse em muitas pessoas, fazendo com que a pressão arterial aumente.

Sem medicação para pressão arterial elevada: O que você deve comer e quanto exercício é necessário para a pressão arterial elevada a cair.

Valores significativamente melhores

Depois de apenas meio ano, os participantes que ajustaram a pressão arterial em autogestão definiram isso melhor que o grupo de controle. Após um ano, a lacuna se ampliou ainda mais: em média, sua pressão arterial era 9,2 mmHg (valor sistólico superior) ou 3,4 mmHg (menor valor diastólico) menor do que em pacientes cuja pressão arterial era controlada pelo médico.,

Segundo os pesquisadores, o risco de ter um derrame no grupo autogerido era 30% menor do que no caso de um prestador de cuidados puramente médico.

Assassino silencioso

A hipertensão arterial é uma das doenças mais comuns. Estima-se que 50 por cento dos europeus são afetados. A sobrepressão nos vasos é um assassino silencioso. Ao longo dos anos, danifica a corrente sanguínea, aumenta o risco de arteriosclerose, ataque cardíaco e derrame. Mas raramente os níveis são tão altos que afetam fisicamente o paciente. Ajustar os valores da pressão arterial, portanto, requer alguma disciplina do paciente em relação ao controle e medicação. (Cf)

Fonte: Richard J. McManus et al.: Efeito da automonitorização e auto-titulação da medicação na pressão arterial sistólica em pacientes hipertensos com alto risco de doença cardiovascular. JAMA, agosto de 2014.

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    Nozes contra deficiência de potássio

    O risco de pressão alta pode aumentar se você tomar pouco potássio. Muito potássio colocar em frutos (por exemplo, alperces, bananas, ameixas), vegetais (por exemplo, erva-doce, espinafre, acelga), frutos secos (por exemplo, tâmaras, figos, passas) e porcas, tais como porcas pistácio, amendoins, amêndoas, etc.

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    Estresse relaxa

    A hipertensão e o estresse na vida geralmente andam de mãos dadas - então, tire um tempo! Aprenda técnicas de relaxamento, como treinamento autogênico ou relaxamento muscular progressivo. Respire fundo antes de ficar com raiva e conte até dez. Às vezes você se sente melhor então.

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    Adeus cigarros

    O alto risco de hipertensão: doenças secundárias, como calcificação vascular e, portanto, um risco crescente de ataque cardíaco. Portanto, certifique-se de evitar fatores de risco adicionais para doenças cardiovasculares. Isso também inclui parar de fumar!

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    Perder peso protege o coração

    Quanto mais peso o seu corpo tiver, mais o coração terá que trabalhar para fornecer sangue a todos os vasos. Portanto, pacientes com excesso de peso devem tentar diminuir seu peso.

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    Exercício na vida cotidiana

    Agora e depois mentir sobre a escada rolante à esquerda e pode tomar as escadas, caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho - mesmo com essas medidas pequenas fazer algo para a sua circulação e, assim, a pressão arterial.

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    Treinamento adequado

    Encontre um esporte que você goste. Porque o treinamento de resistência regular é bom para reduzir permanentemente a pressão alta. Antes de começar, você deve conversar com seu médico: ele pode esclarecer o quão forte pode ser sua tensão física pessoal.

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    Pouco sal, muitas frutas e legumes

    Sal Cuidado: Não mais do que seis gramas por dia deve ter pacientes com pressão alta! Bom também são muitas frutas e legumes. Por outro lado, você deve economizar em gorduras saturadas, como as encontradas em alimentos de origem animal, como manteiga, creme ou carne. Variedade na nutrição também evita riscos devido à dieta unilateral.

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    Álcool com moderação

    Um copo de vinho não faz mal. No entanto, não deve ser mais. Especialistas da German Nutrition Society (DGE) recomendam não mais do que 20 gramas de álcool por dia aos homens.Isso é pouco menos de meio litro de cerveja ou um copo de vinho. As mulheres devem comer apenas metade, ou seja, dez gramas.

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    Regularmente medir a pressão arterial

    Especialmente as pessoas que estão com sobrepeso ou com corridas de pressão arterial elevada na família, um olho deve ter a sua pressão arterial. Medições regulares permitem uma intervenção oportuna.

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    Tome sua medicação

    Se você precisar tomar remédios para pressão alta, faça-o regularmente. Fale com o seu médico se precisar ou quiser tomar outros medicamentos. Alguns medicamentos podem aumentar a pressão arterial.

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    Acupuntura, sais de Schüssler e Co.

    Usando abordagens alternativas para baixar a pressão alta? Por exemplo, a acupuntura tem sido promissora em alguns estudos, mas não em outros. Além disso, alguns sais celulares ou remédios homeopáticos para ajudar a obter a pressão arterial sob controle. Isso ainda não está provado. No entanto, pode valer a pena tentar - mas é melhor em adição à terapia médica convencional.


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