Exercício mantém uma dor de cabeça na baía

Se o crânio parece explodir, não é hora de correr. No entanto, o movimento vale ouro como medida de precaução - com dores de cabeça do tipo tensão, bem como enxaquecas. Existem até várias boas razões para isso. Pelo menos três vezes por semana, 30 minutos de treinamento é, portanto, a recomendação.

Exercício mantém uma dor de cabeça na baía

Se o crânio parece explodir, não é hora de correr. No entanto, o movimento vale ouro como medida de precaução - com dores de cabeça do tipo tensão, bem como enxaquecas. Existem até várias boas razões para isso. Pelo menos três vezes por semana, 30 minutos de treinamento é, portanto, a recomendação.

Acima de tudo, quem passa muito tempo sentado necessita urgentemente de exercícios. Porque o homem é projetado para atividade física. Uma rodada de natação, corrida ou caminhada relaxada, corrige más posições e fortalece os músculos. Então, na água ou nos calçados esportivos!

Xadrez o estresse!

Menos óbvio, mas pelo menos tão importante é o efeito do esporte na psique: ele limpa a cabeça e eleva o humor. De fato, o treinamento de resistência regular tem um efeito igualmente positivo na mente como um antidepressivo. Mas acima de tudo, o esporte é altamente eficaz contra o estresse: sempre que somos fisicamente ativos, reduzimos os hormônios do estresse no sangue. E o estresse é conhecido por ser um dos maiores sofredores de dor de cabeça.

Lanches em movimento entre

O horário de treinamento semanal é uma coisa. Mas igualmente importantes são as pequenas unidades de movimento entre elas. Se você se sentar muito, deve levantar-se a cada 50 minutos e se mexer um pouco. Você pode até mesmo continuar trabalhando no telefone, abrindo os correios, lendo, conversando com os colegas.

Melhor ainda, são necessários alguns passos - o exercício estimula a mente, solta os músculos e estimula a circulação. Então, talvez a próxima reunião possa ser combinada com uma caminhada pelo quarteirão e substituir o e-mail por uma visita a um colega no escritório.

Espírito de pragas comum

Dores de cabeça são uma praga comum: três em cada quatro alemães têm pelo menos dores de cabeça ocasionais, quase a cada décimo pelo menos uma vez por semana. As mulheres os atormentam com mais frequência do que os homens, e as pessoas com menos de 30 anos sofrem mais com isso do que as pessoas mais velhas.

Dores de cabeça não são doenças, dores de cabeça são um sintoma. E isso pode ter gatilhos muito diferentes. Fatores emocionais, como estresse, ansiedade e depressão, mas também causas físicas, como tensão nos músculos da mandíbula, pescoço e falta de sono e infecções. Mudanças climáticas, desidratação ou salas mal ventiladas também podem causar dores de cabeça. Nas mulheres, as flutuações hormonais durante o ciclo podem desencadear uma dor de cabeça. E depois, claro, há os venenos amados que podem causar dores de cabeça: álcool e nicotina. (Cf)

fonte:

Neurologistas e psiquiatras na Internet, neurologen-und-psychiater-im-netz.org; Ligue 20.03.2015


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