Diabetes: alimentação abundante no café da manhã

Munique (The-Health-Site.com) - manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo - este conselho dieta deve prestar atenção especialmente diabéticos tipo 2. Eles suavizar picos de açúcar no sangue após as refeições e seus possíveis efeitos prejudiciais. Muito açúcar no sangue é ruim para o corpo.

Diabetes: alimentação abundante no café da manhã

Munique (The-Health-Site.com) - manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo - este conselho dieta deve prestar atenção especialmente diabéticos tipo 2. Eles suavizar picos de açúcar no sangue após as refeições e seus possíveis efeitos prejudiciais.

Muito açúcar no sangue é ruim para o corpo. Ele rói entre outros sobre os vasos, que podem ser fatais. Isso é o que a terapia diabetes visa evitar picos de açúcar no sangue. No entanto, elas ocorrem especialmente logo após as refeições. No entanto, todos podem fazer algo para manter os pontos baixos, Professor Daniela Jakubowicz da Universidade de Tel Aviv e sua equipe encontraram. O fator decisivo é claramente quando e quanto alguém come.

Contagem de calorias para a ciência

Isto sugere, pelo menos, as tentativas por parte dos investigadores, utilizando 18 pacientes diabéticos, com idades entre 30 a 70 anos contratados. Durante uma semana foi exatamente determinada quantas calorias deve se levar os participantes. Na parte do grupo, a maioria da energia foi comido no café da manhã (2946 quilojoules), o almoço foi moderada (2535 quilojoules) e jantar em vez de luz (858 kj). Na outra metade dos temas a distribuição dos valores nutricionais era o contrário, isto é, um pequeno-almoço ligeiro seguido de um jantar saudável. Após duas semanas, a experiência foi repetida, mas os grupos foram agora invertida.

Em cada sétimo dia desta dieta antes das refeições e em intervalos regulares daí em diante os níveis sanguíneos foram medidos.

Como evitar erros de medição e onde seus valores devem estar, veja aqui.

Um quinto menos açúcar no sangue

Ao avaliar os resultados do teste de sangue era clara: ele faz uma grande diferença quando a maioria da necessidade diária é retomada em calorias. Aqueles que futterten pequeno-almoço particularmente denso em energia, reduziram seus picos de açúcar no sangue após as refeições em 20 por cento em comparação com o outro grupo. Ao mesmo tempo que tinha aumentado por 20 por cento níveis de insulina e os chamados C-péptidos e de GLP-1 no sangue - ambos os sinais de que a utilização de açúcar foi estimuladas. Especialmente depois do açúcar almoço sangue aumentaram 23 por cento menos quando os diabéticos tinham um bom pequeno-almoço.

Não é o suficiente para dizer pacientes com diabetes tipo 2, o que e que eles não devem comer, por isso Jakubowicz. "O mais importante é que eles comem o direito no momento certo." Assim como a longo prazo também podem prevenir complicações cardiovasculares. No futuro, os pesquisadores planejam examinar como isso afeta a longo prazo para o desenvolvimento de diabetes, se você seguir a sua recomendação de dieta.

Na Alemanha, cerca de seis milhões de pessoas sofrem de diabetes. Cerca de 90 por cento deles têm tipo fatores de risco de diabetes 2 incluem não só um componente genético, especialmente uma dieta pobre, obesidade e falta de exercício. (Ih)

Fonte: Jakubowicz D. et al. pequeno-almoço de alta energia com o jantar de baixa energia Diminui hiperglicemia diária geral em pacientes diabéticos tipo 2: um ensaio clínico randomizado. Diabetologia 2015; DOI: 10,1007 / s00125-015-3524-9

Diabetes: alimentação abundante no café da manhã

  • Quadro 1 de 11

    Como prevenir o diabetes

    Mais e mais pessoas sofrem de diabetes. Em muitos casos, o diabetes pode ser prevenido. Vamos mostrar-lhe qual - em parte surpreendente - significa que você pode evitar.

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    Peso corporal saudável

    Diabetes tipo 2 também é referido como uma "doença de afluência". Portanto, a redução do peso corporal pode ser um método pouco surpreendente, mas mais eficaz, de reduzir o risco de diabetes. Portanto, tente reduzir o bacon se estiver com excesso de peso.

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    Melhor não beber compulsivamente

    Aqueles que frequentemente se embebedam até perderem a consciência aumentam suas chances de diabetes. Porque o álcool faz com que as células do corpo menos sensíveis à insulina - que apresentaram pelo menos um estudos com animais: as pessoas que olham para os anos uma vez por semana que muito beber, aumentaria o risco de diabetes para que os pesquisadores americanos concluiu.

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    Cacau para diabetes

    Tão saboroso pensão pode ser: pesquisadores dos Estados Unidos mostrou que alta prova pó de cacau tem atividade anti-inflamatória e, portanto, provavelmente diabetes pode impedir. Até agora, essa terapia só foi testada em camundongos, mas a opção também seria promissora para humanos.

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    Proteção frutado

    Frutos de pedra, como nectarinas ou ameixas, contêm componentes bioativos que combatem a obesidade e reduzem a ação da insulina. O consumo de frutas doces, portanto, reduz o risco de desenvolver diabetes - sugere um estudo da Texas A & M University.

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    Seguir em frente

    No diabetes tipo 2, a sensibilidade das células do corpo à insulina diminui. O resultado: o açúcar no sangue não é mais inserido nas células do corpo, mas permanece na corrente sanguínea.A atividade física pode aumentar a sensibilidade das células do corpo à insulina novamente - então planeje exercícios regularmente.

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    Já pouco ajuda muito

    Estudos recentes têm mostrado que mesmo uma curta caminhada (cerca de 15 minutos) depois de comer um efeito positivo sobre os níveis de açúcar no sangue. O efeito preventivo foi maior após o jantar.

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    Com treinamento de força contra diabetes

    O treinamento de força também aumenta o efeito da insulina nas células do corpo. Um estudo internacional de homens mostrou que duas horas e meia de exercício por semana reduziu o risco de diabetes em 34 por cento. Outros estudos mostraram que a movimentar-se pode reduzir a probabilidade de diabetes por tanto quanto 50 por cento com o mesmo esforço.

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    Estresse relaxa

    Um estudo de homens suecos mostrou que o risco aumentou dramaticamente para diabetes se eles sofreram de estresse constante. Portanto, pagar, mesmo em tempos estressantes sempre um equilíbrio saudável. Uma boa gestão do stress é importante para reduzir o risco de diabetes.

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    Durma bem para diabetes

    Na mesma direção também é a próxima Vorbeugetipp: Certifique-se de obter um sono reparador suficiente. Devido a falta de sono também é considerado um fator de risco para diabetes porque afeta o metabolismo do açúcar.

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    Teste regularmente

    A diabetes mais cedo é descoberto, melhor pode ser em grande parte compensado. Muitas vezes, os sintomas, no entanto, são tão difuso que o diabetes é diagnosticado tardiamente - se os danos já ocorreram. de modo a obter exames de saúde e fazer o teste pelo seu médico para diabetes.


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