Massagem na represa libera constipação

Munique (The-Health-Site.com) - Nada funciona mais - quando a digestão entra em greve, é muito desconfortável. Um truque simples é proporcionar relaxamento e evacuações bem-sucedidas: uma leve pressão no períneo. O movimento do intestino duro é uma pista de obstáculos para muitos. Algumas pessoas gostam de usar laxantes para resolver o problema.

Massagem na represa libera constipação

Munique (The-Health-Site.com) - Nada funciona mais - quando a digestão entra em greve, é muito desconfortável. Um truque simples é proporcionar relaxamento e evacuações bem-sucedidas: uma leve pressão no períneo.

O movimento do intestino duro é uma pista de obstáculos para muitos. Algumas pessoas gostam de usar laxantes para resolver o problema. Também pode resolver um problema simples, a constipação - pelo menos é o resultado de um estudo da Universidade da Califórnia. Dr. Ryan Abbott e seus colegas recrutaram 100 pacientes com constipação. Ou seja, eles tinham fezes menos de três vezes por semana, durante as quais tiveram que apertar com força, às vezes com fezes muito duras.

Massagem com urgência de fezes

Todos os indivíduos aprenderam como tratar a constipação normalmente, como se exercitar mais ou adicionar fibras à dieta. Posteriormente, os pesquisadores mostraram a metade dos participantes um vídeo explicativo. Ele explicou como eles deveriam usar uma acupressão especial sempre que sentissem a necessidade de esvaziar os intestinos.

O seguinte deve ser observado: Os sujeitos devem urinar apenas terminado e, em seguida, pressionar com o meio e o dedo indicador a barragem, na direção das costas. A barragem está localizada na região entre o ânus e os genitais externos. Se os sujeitos pudessem sentir a cadeira através do tecido, eles deveriam dar leves impulsos de choque. Os participantes foram encorajados a realizar essa massagem durante um período de quatro semanas.

Constipação inofensiva devido à rotina diária desconhecida quando viaja ou doença grave? Que causa paralisar o intestino.

Melhoria em 72 por cento

Em média, os pacientes usaram essa técnica três a quatro vezes por semana - com grande sucesso. 72 por cento relataram que isso os ajudou a aliviar as fezes mais facilmente. De acordo com a Abbott and Co., o método também é adequado para a prevenção de hemorróidas aumentadas. Estes podem ser causados ​​pela pressão fútil com constipação persistente. Aqui, a acupressão levou 54% dos sujeitos a achar que as hemorróidas poderiam ser evitadas ou as já existentes aliviadas. Quatro em cada cinco estavam tão convencidos do método que queriam continuar usando-o.

Esfíncteres descontraídos

"A pressão na barragem quebra a cadeira", disse Abbott a The-Health-Site.com sobre o mecanismo da massagem de pressão. Ao mesmo tempo, a acupressão neste ponto faz com que os esfíncteres relaxem. Além disso, os nervos do sistema nervoso parassimpático seriam estimulados. Estes são responsáveis ​​pelo controle do intestino. "Possivelmente, a estimulação da represa poderia até impedir bloqueios", especula o pesquisador. No entanto, este não foi o assunto de sua investigação.

Embora o número de indivíduos tenha sido relativamente pequeno em 100, os pesquisadores estão convencidos do efeito dessa forma de acupressão. "Os pacientes podem facilmente realizar essa intervenção para se tratar", diz Abbott, descrevendo o grande benefício da massagem perineal. Além disso, ela não teria efeitos colaterais. No entanto, a massagem da barragem também oferece às pessoas uma opção de tratamento adicional que pode não responder bem aos métodos comuns.

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    Treinamento intestinal facilitado

    Em um caso, a digestão é bastante lenta, a outra trabalha rápido. Quantas vezes alguém tem que ir para o lugar calmo, é individualmente diferente. É importante que isso aconteça regularmente - uma digestão regulada é a base do nosso bem-estar. Mas nem sempre, tudo vai do jeito que você quer. Na verdade, é fácil evitar problemas digestivos. Os seguintes truques podem te ajudar!

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    Bebida matinal eficaz

    Chuveiro por dentro? Isso funciona! Imediatamente depois de acordar, você pode estimular a digestão bebendo um copo de água. Ainda melhor é a água de gengibre acabado de fazer. Em geral, você deve beber 1,5 a 2 litros por dia.

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    "Educação" é o alfa e o ômega

    O corpo tem seu próprio ritmo que você pode influenciar. Vá ao banheiro por cinco minutos de cada vez, de preferência pela manhã. Mesmo se nada acontecer. Relaxe lá, respire fundo e saia. Depois de alguns dias, o intestino se adapta a esse ritmo.

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    Tome seu tempo

    Rápido e agitado é geralmente nada - por isso não ser perturbado. Porque mentalidade e digestão estão intimamente relacionados, você deve tentar relaxar no condomínio. Portanto, planeje um pouco de tempo, de preferência de manhã.

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    Não suprima nada!

    "Não, não agora, eu não tenho tempo!" - então você não deve reagir a problemas digestivos. Se você precisa ir ao banheiro, você também o faz. Caso contrário, o intestino pode reagir com uma constipação.

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    Loo de rotina, mesmo em férias

    Claro: em férias ou quando você tem livre, você dorme melhor.Mas, depois, também mexe no seu intestino - tente manter sua rotina. Então você pode voltar para a cama.

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    Produtos lácteos intestinais

    Quark, iogurte, kefir e co - em produtos lácteos fermentados são abundantes bactérias saudáveis. Estes também fazem bem a digestão. Estudos têm mostrado que ambos podem encurtar o "tempo de trânsito" da cadeira (ou seja, o tempo entre comer e defecar) e suavizar sua procriação.

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    Massagem abdominal desejada

    Massageie e acaricie seu estômago regularmente, isso estimula a atividade intestinal. É importante que você execute o movimento no sentido horário. Se você quiser, você também pode usar óleos aromáticos.

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    Constipação aguda? Isso ajuda!

    Às vezes acontece - com um bloqueio, nada funciona mais. Uma sensação de plenitude e desconfortável pressão desencadeia desconforto. A lactose, o iogurte, assim como os alimentos ricos em fibras, como a semente de linhaça, o farelo de trigo e as frutas secas encharcadas, agora podem fornecer um remédio natural. Eles aumentam o volume das fezes e sua lubricidade. Importante: Junto com a fibra deve beber muito!

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    Evitar a constipação

    Geralmente, você deve ter o cuidado de incluir fibra suficiente (frutas, legumes, cereais integrais) em sua dieta. Isso ajuda a digestão a longo prazo nos saltos. Recomenda-se também que se mova regularmente. Ambos os fatores são considerados pré-requisitos importantes para um movimento intestinal suave.

As mulheres têm duas vezes mais obstipação

Embora a causa da constipação geralmente seja inofensiva, ela pode afetar seriamente a qualidade de vida. Os afetados relatam inchaço, abdômen inchado e dor durante as evacuações, já que as fezes costumam ser particularmente duras. Bloqueios não são incomuns. À medida que envelhecem, tornam-se ainda mais comuns. Especialmente as pessoas com mais de 60 anos sofrem com isso. Os problemas digestivos são duas vezes mais comuns nas mulheres do que nos homens.

Fonte: Abbott R. et al. Efeito da auto-acupressão perineal na constipação: um ensaio clínico randomizado e controlado; Jornal de Medicina Interna Geral; Abril de 2015, volume 30, edição 4, pp 434-439

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