Cholesterol check mesmo em jovens

Até mesmo os jovens podem ter níveis elevados de lipídios no sangue. Para eles, o risco é particularmente alto, cedo para sofrer um ataque cardíaco ou derrame.

Cholesterol check mesmo em jovens

Qualquer um que já tenha níveis elevados de lipídios no sangue quando jovem, deve tratá-los. Ao longo dos anos, os danos causados ​​pelos depósitos nas embarcações somam-se. O risco de doença cardiovascular é, portanto, muito maior do que para pessoas cujos valores aumentam mais tarde na vida.

"O colesterol alto em tenra idade é perigoso. Isso pode ser semelhante ao fumo, onde o risco individual é altamente dependente do número total de cigarros fumados ao longo de toda a vida ", disse o professor Oliver Weingartner, cardiologista da Klinikum Oldenburg em dias cardíacas da Sociedade Alemã de Cardiologia, em Berlim.

Mesmo com níveis elevados de colesterol, é provável que a exposição total ao longo da vida seja crucial. Portanto, também é importante detectar o colesterol alto cedo e tratá-lo. "Agora acreditamos que o colesterol é um fator de risco mais importante do que como diabetes ou hipertensão", disse Weingartner.

Rastreio de colesterol para menino

Níveis elevados de colesterol também ocorrem em pessoas jovens. Os valores críticos de mais do que 240 mg / dl, pelo menos, chegar a cinco por cento dos jovens de 18 a 29 anos e 14 por cento dos jovens de 30 a 40 anos.

Níveis elevados de colesterol são apenas consequências parciais de um estilo de vida pouco saudável. Muitas vezes eles também são genéticos - especialmente se já estão subindo em uma idade jovem. Mas isso geralmente passa despercebido. Os especialistas, portanto, pedem uma triagem de pacientes jovens e aparentemente saudáveis.

A Holanda tem um modelo aqui. Se um nível de LDL acima de 190 mg / dL for detectado em um jovem, o paciente é examinado para os genes de risco correspondentes. Será que os médicos encontrá-lo, são todos parentes de primeiro grau, ou seja, pais, filhos e irmãos, examinados e tratados, se necessário.

Novas formas de terapia

Há oportunidades cada vez mais novas. "As estatinas são usadas como medicamentos padrão, mas nem todos os pacientes respondem igualmente bem", explica Weingärtner. Nestes casos você tem outras opções. Por exemplo, existem medicamentos que impedem que o colesterol da dieta seja absorvido pelos intestinos. Estes funcionam muito bem em alguns pacientes, menos em outros.

A última opção terapêutica foi recentemente denominada inibidores da PCSK9. Eles fazem com que o fígado absorva mais colesterol LDL do sangue. A droga tem de ser injetado em uma base regular, mas, em seguida, funciona muito bem em pacientes em que as terapias convencionais não atingiram o suficiente.

Quando níveis elevados de colesterol são herdados

A hipercolesterolemia familiar (FH) é desencadeada por um gene defeituoso. Como resultado, as células do corpo não conseguem absorver o suficiente do colesterol LDL. Continua a circular no sangue e, eventualmente, instala-se nas paredes internas dos vasos sanguíneos.

resultado possível é a aterosclerose, que pode auftretten entre as partes interessadas em uma idade extraordinariamente jovem - mesmo se eles são magros, exercício e comer saudável. Você corre risco de sofrer um ataque cardíaco ou um derrame precoce. Pelo menos uma em 500 pessoas na Alemanha tem hipercolesterolemia familiar, dizem especialistas. Isso é cerca de 160.000 a 200.000 pessoas. Além disso, existem aqueles jovens que têm níveis elevados de lipídios no sangue devido a um estilo de vida pouco saudável.

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    Como diminuir seu colesterol!

    Se o nível de colesterol for muito alto, as artérias podem se calcificar. Na pior das hipóteses, isso leva ao ataque cardíaco e derrame. Para manter seus níveis de colesterol sob controle, você não precisa transformar toda a sua vida - as dicas e truques mais simples!

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    Pegue o integral

    Em vez de baguete ou ovo spaetzle, pumpernickel e massas integrais devem estar no menu. Este último contém carboidratos complexos, que não só o preenchem por muito tempo, mas também têm efeitos positivos sobre o colesterol LDL "ruim". Legumes como lentilhas ou feijão, bem como arroz integral também são recomendados.

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    Omitir gema de ovo

    Uma dica sobre como incorporar ovos em sua dieta apesar da dieta consciente do colesterol: Apenas omita a gema de ovo! O colesterol está no meio "dourado". Quando assar bolos, você pode, por exemplo, processar duas claras de ovo e uma colher de óleo vegetal em vez de gema de ovo.

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    A gordura certa

    Embora a gordura seja vital para o corpo, existem grandes diferenças entre as variedades. Ácidos graxos insaturados (por exemplo, óleo de oliva, girassol ou linhaça) asseguram níveis saudáveis ​​de colesterol e são recomendados. Ácidos graxos "ruins" são ácidos graxos saturados (por exemplo em salsichas, manteiga, óleo de palma,...) e gorduras trans (por exemplo, em batatas fritas, batatas fritas,...).Seja "bom" ou "ruim": as gorduras são altas em calorias e, portanto, só podem ser desfrutadas com moderação!

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    Pequenas porções preferem

    A multidão faz isso - mesmo quando come. Para carne ou peixe em seu prato, aplica-se a seguinte regra: Uma peça não deve ser maior que sua própria palma. No caso de acompanhamentos como legumes, arroz ou massa, a mão oca serve como ferramenta de medição. Para frutas no meio: Em termos de quantidade, não deve ser maior que o tamanho do punho.

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    Corri para o bacon

    Perder peso soa mais fácil do que é. No entanto, para manter seu coração e vasos saudáveis, é essencial. A obesidade prejudica a elasticidade dos vasos, tornando-os mais suscetíveis a depósitos perigosos de colesterol. Especialmente a gordura da barriga persistente desempenha um papel importante aqui.

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    Peixe em cima da mesa

    Especialmente peixes gordurosos, como salmão, sardinha ou truta, contêm ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​e insaturados, que têm efeitos positivos sobre os níveis de colesterol. Além disso, eles neutralizam a formação de placas nas artérias.

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    Frango em vez de porco

    Você só deve comer carne com moderação (regra da mão). É melhor escolher magros (por exemplo, aves de capoeira) e menos gordurosos (por exemplo, carne de porco). Remova pedaços gordurosos visíveis antes de cozinhar. Especialmente ricos em colesterol são órgãos de animais. Portanto, fígado, rim ou cérebro raramente devem pousar no prato.

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    Milk? Sim, mas magro!

    Os produtos lácteos integrais contêm muitos ácidos graxos saturados e são mais um obstáculo a uma dieta pobre em colesterol. No entanto, se você recorrer às variantes de baixo teor de gordura, que agora podem ser encontradas em todos os supermercados, nada fica no caminho do prazer do leite. Iogurte com baixo teor de gordura, quark com baixo teor de gordura e soro de leite coalhado são permitidos!

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    Movimento traz isso

    Já 30 minutos de exercício todos os dias têm efeitos positivos no coração e nos vasos. O movimento aumenta o colesterol HDL "bom" e diminui o colesterol LDL "ruim". Além disso, o esforço físico tem um efeito bem-vindo no peso. Seja escalando escadas, jardinando ou limpando janelas - tudo é melhor do que ser uma batata de sofá.

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    Frutas e legumes cheios

    "Uma maçã por dia mantém o médico longe" - uma maçã por dia, mantém o médico longe. Como se diz em um provérbio inglês. Especialistas em nutrição, no entanto, recomendam comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. É importante preparar: Os pensos oleosos na salada e os legumes fritos são tão tabu quanto as doses doces.

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    Identificar armadilhas de gordura

    Muitos alimentos são verdadeiras bombas de gordura. Na vanguarda são salsicha, ketchup de tomate ou queijo. Essas armadilhas só podem ser identificadas pelo estudo da lista de ingredientes na embalagem. Uma vez expostos, eles devem pousar com moderação no prato.

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    Porca fantasia

    Se um dos famosos "pouca fome no meio" ataca você, é melhor ir para nozes ou amêndoas. Ao contrário do chocolate, dos ursinhos de goma e similares, eles têm muitos ácidos graxos monoinsaturados que são bons para os níveis de colesterol. No entanto, nozes também são bombas de calorias - então apenas um punhado por dia.

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    Marcha da água

    Um adulto deve beber cerca de um a dois litros por dia. Se você atribuir importância particular ao seu nível de colesterol, no entanto, batidos, refrigerantes e refrigerantes devem ser tabus. A água é melhor porque não tem calorias. Se você quiser ter um gostinho na bebida, você pode alternativamente usar sprays de chá ou suco sem açúcar.

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    Restaurante de emboscada

    Cozinhar pobre em colesterol em casa é um desafio, mas com um pouco de inventividade bem viável. No entanto, as coisas são diferentes no restaurante. Com assados, guisados ​​ou grelhados, é apenas principalmente no lado seguro. Perigosos são alimentos fritos e molhos gordurosos. Portanto: não pedir nada frito e sempre ter o molho servido separadamente ao prato principal.


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