Crianças alimentadas saudavelmente

O teatro da manhã "O leite é nojento!", "Eu não gosto do pão de queijo!" ou "Mas eu quero...", algumas crianças gemem em um passeio e batem os pés no chão. Quem não sabe disso? A comida saudável não é exatamente interessante para as crianças. E o que outras mães estão cozinhando é mais gostoso de qualquer maneira.

Crianças alimentadas saudavelmente

O teatro da manhã

"O leite é nojento!", "Eu não gosto de pão de queijo!" ou "Mas eu quero...", algumas crianças gemem em um passeio e batem os pés no chão. Quem não sabe disso? A comida saudável não é exatamente interessante para as crianças. E o que outras mães estão cozinhando é mais gostoso de qualquer maneira. Mas o melhor de tudo são as guloseimas anunciadas em slogans legais.

Às vezes não é fácil sentir nas crianças. Os pais geralmente acham que é bom, mas as crianças pensam e sentem de forma diferente. "Crianças - alimentadas saudavelmente", como você consegue isso facilmente?

Traga variedade para a mesa

Você gosta de tudo? Certamente não. Portanto, permita que seu filho diga "não" a alguns pratos. Eles podem preferir beber Kaba ou leite de frutas em vez de leite puro, preferem comer uma geleia em vez de um sanduíche de queijo. O valioso cálcio é encontrado em muitos produtos lácteos, incluindo iogurte e pratos de quark. O leite puro não é obrigatório, por exemplo, o gergelim também é muito rico em cálcio. Outras crianças não querem comer e beber muito cedo pela manhã. Então dê-lhes um segundo café da manhã.

Seu filho deve pelo menos tentar tudo. Orientar seu filho, com a pressão, muitas vezes você pode conseguir o oposto: seu filho recebe atenção, aumenta sua postura defensiva e, eventualmente, desenvolve um jogo de poder. O desafio e nenhuma fase fazem parte do desenvolvimento normal de uma criança. O louvor e o encorajamento estabilizam um certo comportamento, enquanto o desrespeito e a desconsideração o tornam mais raro. Não seja provocado. Se o seu filho rejeitar um hoje, tente novamente mais tarde. Significa: oferecer de novo e de novo e ser um modelo! O que geralmente está na mesa, geralmente é comido como: O humano é um hábito de animais. Nunca dê ao seu filho algo doce, um lanche ou um lanche entre eles. A fome é então satisfeita e, na próxima refeição, o teatro recomeça. Se o seu filho está realmente com fome no meio, fruta ou iogurte são o método de escolha.

Comendo - juntos e em paz

Às vezes a família está fora o dia todo. É ainda mais importante que todos se reúnam para o jantar uma vez por dia. Comendo juntos, contando histórias, rindo - isso aumenta o apetite e promove uma vida familiar intacta. Comer e beber é um prazer e deve ser divertido. Se o seu filho não quiser: Muitas vezes, ajuda divertidamente fazer com que um animal de pelúcia amado seja exatamente o que você quer do seu filho. Especialmente as crianças pequenas preferem cuidar do comportamento de seu cuddler, como os pais assistem.

As refeições principais são pontos fixos que dão orientação temporal. As crianças precisam de ordem, rituais e ritmo, porque elas dão segurança. Quiet desempenha um papel igualmente importante. Veja que a mesa está realmente pronta antes de você pedir comida. A criança deve ser capaz de se concentrar na comida, o que é impossível se você tiver que compensar a falta de coisas o tempo todo.

Desde Maria Montessori é sabido que as crianças aprendem melhor pela observação concentrada sem palavras. Falar demais para a criança e explicações constantes perturbam a concentração. Assistir TV é um tabu absoluto! Um ambiente de mesa aconchegante também convida você a ficar mais tempo. Comer leva tempo, o estômago só pode sinalizar que está suficientemente cheio 15 a 20 minutos após o início da refeição.

Para aprender a comer

"O que Hänschen não aprende, Hans nunca aprende": A educação nutricional começa na infância. Quanto mais tempo o bebê for amamentado, menor a probabilidade de o bebê ficar mais velho com excesso de peso. Crianças amamentadas liberam seus seios quando estão cheias. Eles aprendem a gritar para conseguir algo agradável: a mãe vem e se acalma, muda a fralda cheia ou dá o seio ou a mamadeira. No entanto, quando o bebê é colocado para descansar com uma mamadeira toda vez que ele grita, ele aprende a pôr fim a tudo o que é desagradável com comida e bebida calmante ou suprimi-lo. Este é o primeiro bloco de construção para excesso de peso.

A educação nutricional tradicional enfatizou o "como", como as boas maneiras à mesa e comer fora. Hoje, com muita comida, o "que" veio à tona. Deixe seu filho decidir livremente quanto ele come. As crianças ainda têm uma saciedade natural em funcionamento. Você deve primeiro obter uma pequena porção no prato e pode sempre tomar. Não force o seu filho a comer, vamos deixar um descanso no prato. Toda criança tem mais e menos fome. Em uma criança que come mal por um curto período de tempo, raramente há motivo para preocupação. Também pode ser que seu filho repentinamente sinta um apetite abençoado e coma por mais dias do que o necessário. Portanto, não precisa engordar por muito tempo, talvez esteja em fase de crescimento.Somente se os hábitos alimentares forem perceptivelmente diferentes durante um período mais longo, você deve conversar com o pediatra sobre isso.

Seu filho também pode ajudar com as compras. Pense juntos sobre quais alimentos você quer comprar e o que comer mais tarde. Com crianças mais velhas, você pode estudar a lista de ingredientes dos alimentos. Talvez o seu filho sinta vontade de ajudar na cozinha ou nas toalhas de mesa. As crianças muitas vezes querem fazer seus pais uma delícia, surpresa, por exemplo, com uma mesa de café da manhã - anteriormente você deve ter, mas ele ensinava.

Refeições preparadas raramente devem estar no menu para que você saiba o que a família realmente está comendo. Auto-cozido é mais saudável e automaticamente sem aditivos e aromas. Juntamente com a criança, pode ser muito divertido preparar pratos simples. Fruta e comida crua para lavar (qual criança não gosta de tocar na torneira?) E pequeno corte são experiências bonitas. Também treina os sentidos quando a criança percebe que, por exemplo, precisa chorar ao cortar cebolas. Especialmente as crianças pré-escolares são particularmente curiosas e gostam de tentar coisas novas. Não há limites para a variedade de frutas e vegetais. E os tribunais, onde você tem mitgehofen, precisam provar. Talvez eles ainda obter um nome engraçado como "Pipi das Meias Altas salada" ou "Klabautermenü"?

Regras nutricionais gerais ajudam

A oferta abundante de alimentos faz muitos pais, a seleção de alimentos não é fácil. As crianças ainda estão crescendo e precisam de uma certa quantidade mínima de energia e nutrientes. O Instituto de Pesquisa de Nutrição Infantil em Dortmund recomenda abundância de acesso em alimentos vegetais e bebidas, moderadamente incorporar alimentos de origem animal na dieta e econômica com alimentos ricos em gordura e ricos em açúcar. Uma refeição quente de um dia, nas batatas frescas, arroz ou a massa inteira do trigo e legumes (preparados, como matérias-primas vegetais ou salada) superam deve ser o mínimo. Combine a refeição duas a três vezes por semana com um pouco de carne, uma vez por semana com peixe. Refeições vegetarianas feitas a partir de leguminosas ou cereais, como ensopado, caçarola ou empada também são bem vindas.

Eles fornecem as crianças com cada refeição uma bebida em energia livre ou bebidas de baixa energia, tais como água potável, água mineral, sem açúcar chás de ervas ou de frutas ou spritzers suco altamente diluídas. As outras duas refeições principais são frios e muitas vezes consistem em pão ou cereal combinada com leite desnatado e produtos lácteos, carnes, frutas e vegetais crus. Dois lanches como pão, leite ou frutas completam a dieta diária. Um prato com frutas pequenas convida para o acesso. De vez em quando pastelaria, bolos ou doces como um lanche também são bons. Porque proibido irrita as crianças (e adultos) ainda mais. Eles mordiscam secretamente e completamente além da medida. Doces comidos com moderação têm o seu lugar numa dieta equilibrada.

Após o primeiro ano de vida, as crianças podem participar bem das refeições em família. Produtos especiais para crianças ou alimentos enriquecidos com nutrientes são supérfluos. Minerais críticos e vitaminas em crianças são a vitamina D, cálcio, ácido fólico e iodo. Eles estão frequentemente ausentes na refeição. Tempere ocasionalmente com sal contendo iodo e ácido fólico - especialmente se não houver ervas e especiarias frescas.

Frases que ajudam ainda mais...

  • Se uma criança experimenta apenas críticas negativas, aprende a condenar.
  • Quando uma criança experimenta hostilidade, aprende a lutar impiedosamente.
  • Quando uma criança tem que ser ridicularizada, ela aprende a ser tímida.
  • Quando uma criança vive com medo, aprende a ficar preocupada.
  • Quando uma criança é envergonhada, aprende a sentir-se culpada.
  • Quando uma criança experimenta tolerância, aprende a ser paciente.
  • Quando uma criança é encorajada, ela aprende a ser confiante.
  • Quando uma criança encontra aceitação, ele aprende a amar.
  • Quando uma criança é confirmada, sua autoconfiança aumenta.
  • Quando uma criança é reconhecida, ela aprende que é bom ter uma meta.
  • Quando uma criança é tratada com honestidade, aprende qual é a verdade.
  • Quando uma criança é julgada imparcialmente, aprende justiça.
  • Quando uma criança não é insegura, ela aprende a confiar em si mesma e nos outros.
  • Quando uma criança experimenta a amizade, ela aprende que o mundo é um lugar bonito para se viver, amar e ser amado.


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