Barriga, pernas, bumbum - 12 exercícios para uma boa figura

Barriga, pernas, nádegas - essas partes do corpo sentem as mulheres com mais frequência do que as áreas problemáticas. 12 exercícios mostram como colocar o corpo em forma rapidamente.

Barriga, pernas, bumbum - 12 exercícios para uma boa figura

Barriga, pernas e n√°degas - essas partes do corpo s√£o mais frequentemente vistas pelas mulheres como √°reas problem√°ticas. Mas os bodysuits masculinos se beneficiam de treinamento direcionado.

Os doze exerc√≠cios treinam o abd√īmen, pernas e n√°degas de maneira particularmente eficaz e n√£o deixam de fora nenhum grupo muscular. By the way, alguns deles tamb√©m fortalecem as costas. Avan√ßado pode exacerbar os exerc√≠cios com pequenas modifica√ß√Ķes.

Para todos os exercícios:

Barriga, Pernas, Bumbum - 12 exercícios para uma boa figura

O passo de estocada

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O elevador lateral

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O saltador de esqui

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A prancha

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O elevador pélvico

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A torção da cintura

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O jack

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O apoio lateral

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O toque abdominal

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O besouro

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O pontapé de bunda

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A posição do bebê

  • Realize os exerc√≠cios devagar e com concentra√ß√£o
  • Mantenha a tens√£o corporal, tensione o abdome e os m√ļsculos abdominais durante todos os exerc√≠cios
  • N√£o se esque√ßa de continuar respirando
Você também pode baixar e imprimir todos os exercícios como um PDF: abdominal-leg-butt-trainer em formato PDF


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