Barriga, pernas, bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

Barriga, pernas, nádegas - essas partes do corpo sentem as mulheres com mais frequência do que as áreas problemáticas. 12 exercícios mostram como colocar o corpo em forma rapidamente.

Barriga, pernas, bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

Barriga, pernas e nádegas - essas partes do corpo são mais frequentemente vistas pelas mulheres como áreas problemáticas. Mas os bodysuits masculinos se beneficiam de treinamento direcionado.

Os doze exercícios treinam o abdômen, pernas e nádegas de maneira particularmente eficaz e não deixam de fora nenhum grupo muscular. By the way, alguns deles também fortalecem as costas. Avançado pode exacerbar os exercícios com pequenas modificações.

Para todos os exercĂ­cios:

Barriga, Pernas, Bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

O passo de estocada

Barriga, Pernas, Bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

O elevador lateral

Barriga, Pernas, Bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

O saltador de esqui

Barriga, Pernas, Bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

A prancha

Barriga, Pernas, Bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

O elevador pélvico

Barriga, Pernas, Bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

A torção da cintura

Barriga, Pernas, Bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

O jack

Barriga, Pernas, Bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

O apoio lateral

Barriga, Pernas, Bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

O toque abdominal

Barriga, Pernas, Bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

O besouro

Barriga, Pernas, Bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

O pontapé de bunda

Barriga, Pernas, Bumbum - 12 exercĂ­cios para uma boa figura

A posição do bebê

  • Realize os exercĂ­cios devagar e com concentração
  • Mantenha a tensĂŁo corporal, tensione o abdome e os mĂşsculos abdominais durante todos os exercĂ­cios
  • NĂŁo se esqueça de continuar respirando
Você também pode baixar e imprimir todos os exercícios como um PDF: abdominal-leg-butt-trainer em formato PDF


Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: