Asma: minidosis sport traz o segundo ar

Ataques de tosse, falta de ar, distúrbios do sono - asmáticos são gravemente deficientes. Mas mesmo uma pequena dose de esporte pode melhorar significativamente os sintomas.

Asma: minidosis sport traz o segundo ar

Tosse, falta de ar e sono noturno perturbado - para a maioria dos asmáticos, são os maiores deficiências. Mas mesmo uma pequena dose diária de esporte pode melhorar significativamente os sintomas.

Há muito se sabe que a melhor resposta para a asma não é poupar, mas sim a atividade física. O esporte treina os músculos respiratórios do diafragma e do tórax e melhora as trocas gasosas nos pulmões. Mas quanto esporte deveria ser - e em que intensidade? "É um pouco de diário caminhadas, ciclismo ou yoga pode melhorar os sintomas de forma significativa", encontrou um grupo de pesquisa canadense liderado pelo cientista esportes Simon Bacon da Universidade de Concordia em Montreal agora.

30 minutos por dia

Que atividade física é exatamente não é crítica, diz Bacon. E ela não precisava ser particularmente exaustiva: "Não estamos falando da maratona aqui. Mesmo um pouco de exercício é melhor do que nenhum "Sua evidência :. A publicado em conjunto com pesquisadores do estudo Hôpital du Sacré-Coeur de 643 pacientes com asma.

Quem tinha questionado a equipe de pesquisa para a sua quantidade diária de exercício, e para os seus sintomas de asma entre outros, um questionário padronizado (Asthma Control Questionnaire, ACQ) ser preenchido. Este detecta as cinco limitações cotidianas mais importantes para pacientes com asma: sono noturno pela sintomas da doença, tosse ou falta de ar na parte da manhã quando você acorda os mesmos, limitações nas atividades diárias, falta de ar e chiado - típicos para asma pieira sons respiratórios.

Descobriu-se que já 30 minutos de treinamento por dia reduziam enormemente esses handicaps. A probabilidade de ter uma boa compreensão dos sintomas aumentou em 250% em comparação com os asmáticos fisicamente inativos.

"Não há razão para não treinar"

No entanto, pouco menos de um sexto dos participantes do estudo chegou a essa posição e 40% afirmaram que evitavam completamente a atividade física. Naturalmente, diz Bacon, porque "o problema da induzidos Sports broncoespasmo é sim, de fato." Mas se a inserção do paciente antes de treinar seus inaladores de ação rápida para broncodilatação e o treinamento terminou (redução lenta stress) com um cool-down, funcionando geralmente é bom. "Mesmo para os asmáticos, não há motivo para não se exercitar", diz Bacon.

Especialmente no início da estação fria, o especialista em treinamento quer tornar as pessoas preocupadas com coragem, apesar dos obstáculos relacionados ao clima para os esportes. Embora o ar frio provoca espasmos brônquicos em muitos asmáticos, especialmente em conexão com o esforço físico. Valeria a pena encontrar uma alternativa indoor no inverno. "Seja na academia, shopping center ou escada - nosso estudo mostra que quem se movimenta regularmente durante o ano é o que mais se beneficia."

Uma das doenças crônicas mais comuns

Especialistas estimam o número de asmáticos em todo o mundo em cerca de 300 milhões. Isso faz da asma uma das doenças crônicas mais comuns. Na Alemanha, a cada vinte pessoas é afetada pela doença respiratória, escreve o Serviço de Informação Pulmonar. Selo de asma é uma inflamação crónica e hiper-excitabilidade dos brônquios, a qual é acompanhada por espasmos e muco graves. Responsável pelo desenvolvimento, de acordo com o conhecimento atual, além de fatores genéticos, fatores ambientais, infecções anteriores e da primeira infância sobre o sistema imunológico.

Para evitar um constante agravamento da doença e complicações tardias fatais, precoce e tratamento consistente de asma com medicação é importante. Estes são destinados principalmente a interromper os processos inflamatórios e cãibras nos brônquios.

Fonte: S. Bacon et al.: Associação entre atividade física de lazer e controle da asma em pacientes adultos. BMJ Open Respiratory Research 2015, DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083

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    Asma - os fatos mais importantes

    A respiração livre não é natural para as pessoas com asma. A doença já era conhecida pelos antigos gregos. No entanto, a doença pulmonar nos dá enigmas até hoje. Os fatos mais importantes sobre a asma são lidos aqui!

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    Cada décima criança tem asma

    Estima-se que 235 milhões de pessoas em todo o mundo sejam afetadas por asma em todo o mundo. O estilo de vida ocidental parece promover o aparecimento da asma. Na Alemanha, dez por cento das crianças e um em cada vinte adultos têm doença pulmonar.

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    Causa desconhecida

    A asma e sua formação ainda são um mistério para os pesquisadores. O que é certo é que fatores genéticos tornam a doença mais provável. Mas também existem fatores ambientais que aumentam o risco de doenças - fumaça de cigarro, por exemplo.

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    Meninos adoecem com mais frequência

    Nas crianças, os meninos têm mais a ver com a inflamação crônica do trato respiratório. Com eles, mas a doença cura mais vezes, para que na idade adulta, a proporção de mulheres é predominante com asma.

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    Inflamação crônica

    Nos asmáticos, as vias aéreas estão permanentemente inflamadas e, portanto, particularmente sensíveis a certos estímulos. Então as membranas mucosas incham e os tubos bronquiais ficam tensos. O resultado é falta de ar recorrente, tosse e falta de ar, especialmente no esforço.

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    Alergia ou sem alergia?

    Na maioria das pessoas, a asma é, na verdade, parte de uma reação alérgica. Gatilhos freqüentes são, por exemplo, pêlos de animais ou fezes de ácaros. No entanto, alguns dos asmáticos reagir a estímulos não específicos, tais como o ar frio, o fumo do tabaco, stress ou gases de escape. Nos adultos, ambos os tipos de asma são frequentemente vistos.

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    Sintomas diferentes

    Dependendo da gravidade da doença, os sintomas são muito diferentes. Pode haver falta de ar, falta de ar, tosse e aperto no peito. Típico é um som de assobio ao exalar, as chamadas "brânquias".

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    Atenção perigo para a vida!

    Nos asmáticos temido é especialmente o ataque de asma. Muitos sentem como se o suprimento de ar estivesse desligado, porque os brônquios diminuem subitamente. Respiração instantânea, distensão pulmonar e sensação de pânico não são incomuns. Um ataque de asma deve ser urgentemente tratado como uma emergência, porque pode ser fatal.

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    Vida sem restrição

    A asma não é curável - agora há muitos medicamentos que podem tornar a vida dos asmáticos quase sem sintomas, tanto em casos agudos e na vida cotidiana. Além disso, os pacientes aprendem em treinamento especial técnicas de respiração e comportamentos importantes que facilitam a vida com a doença.

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    Cura espontânea

    Metade de todas as crianças sofrem de asma no final da puberdade. Quanto mais cedo a doença for detectada e tratada, melhor. Em 20% dos adultos, a doença respiratória cura espontaneamente, em 40% há uma clara melhora.

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    fatores de risco

    Embora as causas não sejam bem conhecidas, existem fatores de risco para asma que você pode evitar. Isso inclui evitar o ar frio e contaminado, evitar fumar, prevenir infecções respiratórias e não colocar muitos quilos na balança. As crianças que já têm febre do feno estão particularmente em risco. Um tratamento precoce e consistente da alergia é, portanto, importante.


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